Bi Kuru Çek, Zeki Ol

Bilinçli beslenme sadece kasları değil beyni de geliştiriyor Kuru fasulye zekayı, yulaf lapası hafızayı güçlendiriyor


İngiliz Sun gazetesi beslenme uzmanı Amanda Ursell’in hazırladığı mönüyle, zekayı geliştirmenin mümkün olduğunu yazdı İşte ‘zeka mönüsü’:


KAHVALTI Soğuk et, yumurta ve siyah çikolata yemek beyin gücünü artırır Yulaf taneli tahıllar da bulunan B vitamini de hafıza kaybını azaltıyor


ÖĞLE YEMEĞİ Protein ve lif içeriği yüksek olan kuru fasulye bilişsel zekayı yükseltir Yoğurttaki tirosin isimli aminoasitler de dikkat ve çevikliği artırır


AKŞAM Salata yanında tütsülenmiş alabalık Balıkta bulunan O****-3 yağı Alzheimer riskini azaltır Salata ise içerdiği antioksidanlar sayesinde bunamaya sebep olan serbest radikallerin vücuttan temizlenmesini sağlar Ana yemek ise bezelye ve patatesle süslenmiş ızgara et


TATLI Çilek ve yabanmersininin yanında siyah çikolata da tercih edilebilir


İÇECEKLER Dopamin seviyesi yüksek olan şıra, problem çözmeyi kolaylaştırır