Kalp Sağlığı İçin Ne Zaman Yürümeli

Kalp krizi için en riskli zaman hangi vakitler? Hem kalp hastaları hem de sağlıklı insanlar için yürüyüşe en uygun zaman dilimi hangi saatler arasında


İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyoloji Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi ve Türk Kardiyoloji Derneği Girişimsel Çalışma Grubu Başkanı Prof Dr Ramazan Özdemir, koroner kalp hastalarının her gün yürüyüş yapmaları gerektiğini belirtti


Sabah saatlerinde değil havanın serin olduğu akşam saatlerinde yürüyüşü önerdiklerini ifade eden Prof Dr Özdemir, "Hastalarımıza saat 1900 gibi yemek yemelerini, bir iki saat dinlendikten sonra saat 2100?de yürüyüş yapmalarını öneriyoruz Böylelikle çok fazla tok karınla yürümemiş de oluyorlar Sadece sıcakların yoğun olduğu yaz aylarında değil kış mevsiminde de sabah saatlerinde yürüyüş önermiyoruz Sabah saatleri kan akışının en az olduğu, tansiyonun en yüksek olduğu dönemdir" dedi


Tansiyonu olan hastaların sıcak havalarda tuzlu yemekten kaçınmaları, bol bol sıvı almaları gerektiğini ifade eden Özdemir, "İkinci önemli faktör de sigara Sigara doğrudan sıcakla bağlantılı olmayabilir ama sıcak havalarda sigaranın azaltması gerekiyor" diye konuştu


Şeker hastalarının meyve yerken dikkat etmeleri gerektiğini kaydeden Prof Dr Özdemir, "Meyvelerden aldığımız şekerin şeker hastalarına zarar vermediği kabul edilir ancak yine de dozunu kaçırmamak gerekir" dedi


Kolesterolün de risk faktörlerinden olduğuna işaret eden Özdemir, şöyle konuştu:


"Yaz aylarında sık sık piknik yapılıyor Koroner kalp hastaları makul beslenmeli, kırmızı et yemeli ancak yağsız kısmından yemeli Sıcakların bunaltıcı etkisiyle damarlar genişliyor"


(aa)