Sigara Yasağına Karşı En Güzel Önlem

Kapalı mekanlarda sigara içme yasağı Pazartesi'den itibaren başladı ve yimdi sigara içenler ne yapıp da bu yeni dönemde ceza almanın yollarını alıyor Aslında pek çok yol var ama en güzeli şu:


Sigara yasağı ile ilgili tartışmaların alevlenmesi ile birlikte sigaranın zararlı etkileri de ciddi biçimde masaya yatırılmaya başlandı ve sigara tiryakileri de bu zararlı alışkanlıklarından kurtulmanın yolunu kara kara düşünüyor





Suadiye Memorial Tıp Merkezi Göğüs Hastalıkları Bölümü’nden Uz Dr İlkay Keskinel, “Sigaranın zararları ve sigarayı bırakma süreci” ile ilgili bilgi verdi





SİGARAYI BIRAKMALISINIZ, ÇÜNKÜ:





Sigaranın her nefesiyle vücudunuza ortalama 1017, yani 100000000000000000 adet oksidan molekülü girmektedir Oksidan maddeler, hücrelerin zarlarına ve yapıtaşlarına zarar vererek yaşlanmadan kansere, bronşitten kalp hastalıklarına dek pek çok hastalığın oluşumunda rol oynamaktadır





Sigara içen her 4 kişiden biri, yaşamının beklenenden daha erken bir döneminde hayata veda etmektedir





Ülkemizde her yıl 120000 kişi sigaraya bağlı nedenlerden ölmektedir (trafik kazası nedeniyle ölenlerin 12-13 katı!!!)





Her sigara sizi kansere bir adım daha yaklaştırır Sigara içen bir insanın akciğer kanserine yakalanma olasılığı, içmeyen birine göre tam 20 kat fazladır


Genel kanının aksine, sigara yalnızca akciğerde değil, diğer pek çok organda da kansere yol açar:





Ağız


Dil


Gırtlak


Soluk borusu


Yemek borusu


Mide


Pankreas


Böbrek


Mesane


Rahim ağzı





AKCİĞER KANSERİNDEN ÖLÜMLERİN %90’ININ, TÜM KANSER ÖLÜMLERİNİN %30’UNUN SORUMLUSU SİGARADIR





Kronik bronşit ve amfizemin başlıca sebebi sigaradır Bu hastalıklar, kişiyi yatağa ve oksijene bağımlı hale getirebilmektedir





Sigara, akciğerin doğal savunma sistemini bozar, solunum yollarını kaplayan titrek tüylerin felce uğramasına neden olur, zatürre gibi mikrobik hastalıklara yakalanma riskini arttırır





Sigara, kalp krizi riskini 3 kat arttırır, yüksek tansiyona yol açabilir





Sigara, damar tıkanıklığına, el ve ayaklarda gangrene ve bunun sonucunda bu uzuvların kesilmesine yol açabilir





Sigara, cildi erken yaşlandırır





Sigara, mide rahatsızlıklarına yol açabilir





Sigara, vücutta C vitamininin tüketilmesine, ve bu vitaminin eksikliği sonucu hastalıklara eğilimin artmasına neden olur





Hamilelikte sigara içilmesi düşüğe, erken doğuma, bebeğin küçük doğmasına neden olabilir Bu bebeklerde ileride astım ve allerjik rahatsızlıkların gelişme olasılığı artar





Anne veya babası sigara içen çocuklarda öksürük, hırıltı, astım, sinüzit, bademcik ve orta kulak sorunları daha sık görülmektedir





Sigara, cinsel organlara giden kan miktarını azaltarak iktidarsızlığa neden olabilir, seks hormonlarının azalmasına ve spermlere zarar vererek kısırlığa neden olabilir





Sigarayla alınan karbonmonoksit gazı, hücrelere oksijen taşınmasını engeller





Sigara, yalnız içene değil, çevresindekilere de ciddi boyutlarda zarar vermektedir Sigara dumanıyla ortama yayılan zararlı maddeler, hem nefes almayla, hem de ciltten emilerek kana karışmaktadır Ortamda içilen her 5 sigara, içmeyenlerin 1 sigara içmesine neden olur





Sigara içerek çocuklarınıza kötü örnek olduğunuzu unutmayın





Sigara içenlere bazı durumlarda ikinci sınıf vatandaş muamelesi yapılabilmektedir








“LIGHT” (HAFİF) SİGARA DAHA MI AZ ZARARLI?





Sigara içenlerin çoğu, “light” ya da “mild” sigaraların daha az zararlı olduğunu düşünür Oysa İngilizce’de “hafif” anlamına gelen light sigaralar, normal sigaralar kadar, hatta belki biraz daha fazla zararlıdır Çoğu light sigaradaki tütün miktarı, normal sigaralardaki kadardır Light sigaralar normal sigaralara oranla daha az katran içeriyor olabilirler Ancak sigara, hem ruhsal, hem fiziksel bağımlılık yapabilen bir maddedir ve kişi light sigara içmeye başlasa da vücudunun alışık olduğu nikotin miktarı değişmez Bu nedenle sigara bağımlısı, nikotin ihtiyacını light sigarayı daha derine çekmekle, sigaradan daha uzun nefesler almakla, sigarayı sonuna kadar içmekle ya da içe çekilen nefesi daha uzun süre akciğerde tutmakla gidermeye çalışır Hatta bazen kişi günde birkaç adet daha fazla light sigara içme ihtiyacı bile duyabilir Bu şekilde günlük toplam nikotin gereksinimini telafi etmiş olur





Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, sigara dünyadaki en önemli ikinci ölüm nedenidir Sayısız hastalığa neden olabilir “Zararsız” ya da “az zararlı” sigara yoktur Düşük ya da yüksek katranlı, light ya da normal, tüm sigaralar ciddi sağlık sorunlarına yol açabilmektedir Sadece akciğerlerde değil, vücudun neredeyse tüm organlarında hasar yapabilen sigaranın zararlarından korunmak isteniyorsa, yapılacak en iyi şey sigarayı azaltmak ya da “daha hafifine” geçmek değil, sigarayı tamamen bırakmak olmalıdır








SİGARAYI BIRAKTIĞINIZDA:





12-24 saat içinde nikotin ve karbonmonoksitin etkisi kaybolur


1-2 gün içinde tat ve koku alma duyularınız düzelir


6 hafta içinde bağışıklığı baskılayıcı etki ortadan kalkar


Sigaranın yola açtığı hastalıklara yakalanma riskiniz azalır


Sigarayı bıraktıktan sonraki 1 gün içinde kalp krizi geçirme riskiniz yarı yarıya azalır


Solunum fonksiyonlarınızdaki hızlı gerileme düzelir


Fiziksel kapasitenizde artış olur, daha aktif bir insan haline gelirsiniz


Zamanla dişlerinizdeki ve cildinizdeki nikotine bağlı lekeler kaybolur


Bir süre öksürük ve balgam miktarınızda artış olabilir Sanılanın aksine bu bir iyileşme belirtisidir, bronşlarınızdaki titrek tüylerin iyileşip solunum yollarınızın temizlenmeye başladığını gösterir





Öneriler:





Sigarayı bırakmak için sağlığınızı kaybetmeyi beklemeyin


Kendinize güvenin


Kararlı olun Çevrenizdeki sigara tiryakilerinin sizi yanlış yönlendirmelerine izin vermeyin


Yakınlarınızın desteğini isteyin Mümkünse ailenizde ya da arkadaş çevresindeki bir sigara içicisiyle beraber sigarayı bırakın


Sigara içenlerden ve sigara içilen ortamlardan uzak durun


Alkol, kahve gibi sigara içme isteğinizi arttıran uyaranları tercih etmeyin


Evinizde ve işyerinizdeki küllük, çakmak gibi eşyaları ortadan kaldırın


Sigara içme arzusu duyduğunuzda, ortam değiştirin, şekersiz çiklet çiğneyin, yavaş yavaş su için


Sigarasız yaşamın getirdiklerini düşünün Artık daha sağlıklı bir insan olmanın tadını çıkarın





KENDİNİZE GÜVENİN,


İSTİYORSANIZ BAŞARABİLİRSİNİZ!!!