Boyun Ağrısı Çekmemek İçin Bunları Yapın

Boyun ağrısından korunmak için bir çok yöntemin uygulanabileceğini vurgulayan Müslümanoğlu, özellikle masa başında oturanların mutlaka uygulalması gereken tedbirleri sıraladı


Fizik Tedavi Uzmanı Prof Dr Lütfiye Müslümanoğlu, boyun ağrılarına dikkat çekerek, ''Boyun ağrısı çok şiddetli değilse ilk birkaç gün ağrı kesici ilaç alma, boyun ve sırta sıcak veya soğuk uygulama yapmak iyi gelebilir Bu uygulamalarla geçmezse uzman hekime başvurmak gerekir'' dedi


Müslümanoğlu, yaptığı yazılı açıklamada, boyun ağrısının bir bulgu olduğunu, boyun fıtığı, boyun omurlarında kireçlenme, disk yapısında bozulma, duruş bozukluklarına ve strese bağlı kas gerginlikleri, zorlanmalar, tümör, enfeksiyon veya omurgada doğuştan olan bozuklukların boyun ağrısına neden olabileceğini söyledi


Özellikle büro işi yapanlarda uzun süre belli pozisyonlarda kalındığı için, işe bağlı boyun ağrısına sık rastlandığını ifade eden Müslümanoğlu, ''Boyun ağrısı çok şiddetli değilse ilk birkaç gün ağrı kesici ilaç alma, boyun ve sırta sıcak veya soğuk uygulama yapmak iyi gelebilir Bu uygulamalarla geçmezse, uzman hekime başvurmak gerekir'' dedi


Boyun ağrısından korunmak için bir çok yöntemin uygulanabileceğini vurgulayan Müslümanoğlu, sözlerini şöyle sürdürdü:


''Uzun süre aynı pozisyonu koruyan işler yapıyorsanız, saat başı işinize mola verip, ayağa kalkıp biraz dolaşın, boyun ve sırt egzersizlerinizi yapmaya çalışın Sırtınızı destekleyen büro sandalyesi kullanın, dik oturmaya çalışın, omuzlarınızla kalçalarınız aynı hizada olacak şekilde oturun Bilgisayar kullanıyorsanız monitörün göz hizasında olmasına dikkat edin


Gece yatarken boyundaki kavisi destekleyecek orta sertlikte bir yastık kullanın Dinlenirken ve televizyon izlerken boyun ve sırt bölgenizin düzgün pozisyonda olmasına dikkat edin Telefonu boynunuzla omzunuz arasında sıkıştırarak konuşma yapmayın Haftada en az 2 gün 1 saate yakın yürüyün veya yüzün''