Vücudunuzun Calışma Saati

Biyolojik saatimizin vücut fonksiyonlarımızı ne kadar etkilediğini biliyor muyuz? Belleğimiz hangi saatte daha açıktır veya sigara için son saat kaçtır? İşte cevapları




DR Hüseyin Nazlıkul, yeni kitabı "Hayatı Keşfet - Anti - Aging Yaşam Kılavuzu"nda genç kalma ve sağlıklı yaşam için yol gösteriyor Dr Nazlıkul bunu yaparken biyolojik saatimizin bir günümüzü, dolayısıyla da yaşamımızı nasıl yönettiğine dikkat çekiyor Nazlıkul, gündüzleri aktif olmamıza, geceleri de uyumamıza yardımcı olan biyolojik saatimizin gün içinde vücut fonksiyonlarımızı nasıl değiştirdiğini şöyle özetliyor:


İğne için en uygun saat 0900


0600: Kortizon salgılanmasıyla organizma uyanır Metabolizma hareketlenerek günün işleri için enerji ve proteini hizmete sunar


0700: Vücut hâlâ zayıf safhadadır Bu nedenle spor yapmaktan kaçının Kalbe ve dolaşıma gereksiz yere yüklenilmiş olur Sindirim organları bu saatte iyi çalışır, güzel bir kahvaltı edin


0800: Seks için en iyi zamandır Nikotinin sağlığa en fazla zarar verdiği saattir Kahvaltı sigarası damarları her zamankinden fazla daraltır


0900: Vücudun kuvvetli olduğu saattir İğne olacaksanız veya röntgen çektirecekseniz en uygun zaman


1000: Vücut en yüksek ısısına ulaşmıştır, verimliliğimiz en üst düzeydedir Bellek yaratıcı ve dinamiktir Ama 1000-1200 arası enfarktüse sık rastlanır


1100: Vücudumuzun tam formunda olduğu saat Zihnimiz hızlı çalışır ve özellikle hesap işleri zorlanmadan yapılabilir


1200: Dikkat azalır, uyku basar Midedeki asit fazlalaşır, beyindeki kan azalır


1300: Vücut formdan düşmüştür Verimlilik gün ortalamasının yüzde 20 altındadır


2100'de sindirim işlemi bitiyor


1400: Tansiyon ve hormon düzeyi düştüğünden kendimizi bitkin hissederiz Diş hekiminden korkanlar bu saatte randevu almalı Çünkü bu saatte acıyı daha az hissederiz


1500: Enerjimiz geri gelmiştir, belleğimiz tam formundadır Sabahkinden az olmakla birlikte ikinci verimliliğe yaklaşırız


1600: Spor için en iyi saat Tansiyon ve dolaşım çok iyi durumdadır Mide asidini önleyici ilaçların etkisi bu saatte daha verimlidir


1700: Organların faaliyeti üst düzeyde Kuvvetimiz artar Böbrekler, mesane çok çalışır Akşam üstü midedeki asit miktarı fazlalaşır 17'ye doğru mide kanaması geçirenler artar


1800: Akşam yemeği için iyi bir saattir Pankreas özellikle aktiftir Karaciğer alkole karşı her zamankinden daha dayanıklı sayılır


1900: Tansiyon ve nabız tembelleşir Bu nedenle, tansiyonu düşüren ilaçlar konusunda dikkatli olmalısınız Sinir sistemi üzerinde etkili olan ilaçların tesir derecesi de fazladır


2000: Karaciğerdeki yağ düzeyi düşer ve kullanılmış kan kalbe tekrar her zamankinden fazla akar Alerjisi olanlar, astımlılar ilaçlarını bu saatte almalı Antibiyotiklerin etkisi de artar


2100: Sindirim organlarının günlük görevi sona erer Yenen her şey midede sabaha kadar hazmedilmeden kalır


Enfarktüs saati 0400-0600


2200: Sigara içenler de son sigaralarını içmeli çünkü vücut nikotini daha zor atar


2300: Tam dinlenme saatidir Organizma stres hormonu salgılamasını durdurur Sakinleşir, gevşeriz Tansiyon ve vücudun ısısı düşer


2400: Uyuduğumuz sırada deri hücreleri durmaksızın çalışır İlk rüya safhası başlar


0100: Vücut kendini uykuya programlar Dikkat azaldığından bu saatte çalışanların hata yapma olasılığı, iş - trafik kazaları artar


0200: Görme duyusu ve refleksler zayıflar Bu nedenle trafik kazalarının çoğu bu saatte olur Vücut soğuğa karşı aşırı hassastır


0300: Melatonin hormonunun salgılanması tembelleştirir, kararsız yapar Melankolik hissetme artar ve intihar vakalarına çokça rastlanır


0400: Stres hormonundan enerji kazanırız Enfarktüsler 0400 - 0600 arasında özellikle fazlalaşır Çünkü tansiyon oldukça fazla yükselir, kalp damarları çabuk gerilir


0500: Bu saatte vücuttaki erkeklik hormonu çok fazla salgılanır Stres hormonu gündüz değerinin 6 katına çıkar Kaybolan enerji geri gelir