Bayramı Zehir Etmeyin !

Ramazandan sonra yediklerinize aman dikkat edin


Oruç tutanlar için bayram geldiğinde 'Oruç bitti, artık yiyebilirim' diyerek aşırı miktarda besin tüketimi başlar, tatlı ve et tüketimi artar


Ramazan boyunca iki ya da üç öğünden oluşan farklı bir beslenme tarzına alışan mide ve metabolizma bir anda çok yoğun bir besin tüketimiyle karşılaşınca, tepkisini hemen gösterir Başta mide ve barsak hastalıkları olmak üzere çeşitli sorunlarına sebep olabilir Fazla miktarda ve yağlı besin tüketimi ile kişilerde gaz, hazımsızlık, mide bulantısı gibi mide ve barsak sistemi rahatsızlıkları görülebilmektedir


BUNLARI YAPIN


Güne hafif bir kahvaltı ile başlanmalı Aşırı miktarda yemekten kaçınıp az ve sık yemek yenmeli En az iki ara üç ana öğün olacak şekilde planlanmalı


Peklik problemiyle karşılaşmamak için sebze ve meyve yeterince tüketilmeli


Kızartmalar yerine haşlama, fırında ve ızgara tercih edilmeli


Ağır hamur tatlıları, şekerler, aşırı yağlı, çok tuzlu, kalori açısından yoğun yiyecekler yerine sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmeli Tatlı olarak sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilmeli Bayramda bilinçsizce fazla çikolata ve tatlı tüketilmemeli


Bayram ziyaretlerinde ikram edilen hamur tatlıları ve çikolatalardan çok az miktarda yemeli Ayrıca seçici olunup her ziyeret edilen yerde verilen herşey tüketilmemeli


Çay, kahve gibi kafeinli içecekler fazla tüketilmemeli, daha çok bitkisel çaylar ve su tercih edilmeli


SU TÜKETİMİ ÖNEMLİ


Ramazan aylarında su tüketiminin az olmasından dolayı vücutta oluşabilen su kaybının yerine konulabilmesi için su ve sulu gıdaların tüketimine önem verilmeli


Diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu bulunanlar ve özel diyeti olanlar beslenme düzenini kesinlikle bozmamalı