Yapın Ve Yapmayın (Sağlık İçin Çok Önemli Bilgiler)

İstanbul Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Başkanı Prof Dr Erkan Topuz tarafından Dile getirilen yapılacak ve yapılmayacaklar listesi:

1 Günde en az 6–7 saat karanlık odada uyuyun

2 Haftada en az 6 gün erken yatıp erken kalkın

3 Elektronik araçlardan uzak durun, kullanmadığın zaman açık ve yanınızda tutmayın

4 Bilgisayarınızı açık tutmayın

5 Telefonda kısa konuşun

6 Cep telefonu ile konuşmanız 30 saniyeyi geçmesin

7 Şampuanlar ve duş jelleri kanserojen Vücudunuzu sabunla temizleyin ve bol bol durulanın

8 Zaman zaman yalınayak toprakta yürüyün

9 Giydiğiniz terliğin lastik-plastik olmamasına dikkat edin

10 Gece uyurken odadaki televizyonu, bilgisayarı vs fişten çekin veya ana düğmesinden kapatın

11 Cep telefonunuzu gece uyurken yattığınız odada bulundurmayın

12 Haftada 4 kez balık yiyin ve balık çorbası için Balığın kılçığı kanser önleyicidir Mümkünse balığı kılçığı ile yiyin

13 Zerdeçalı (Köri) bol bol kullanın Salatalarınıza ekin, çorbanıza ve köftenize koyun…

14 Günde 2 bardak domates suyu için

15 Kepek ekmeği ve ekmeğin kabuğunu yiyin Belediye ekmeği gençler için iyidir

16 Tuz kullanmak istiyorsanız kaya tuzu kullanın

17 Zeytinyağı faydalıdır Sabah kahvaltısında bir çorba kaşığı zeytinyağının içine kekik, nane ve köri koyup yiyin

18 Esmer pirinç tüketin

19 Zeytin çok yararlıdır Bol bol tüketin

20 Yağsız peynir ve keçi peyniri yiyin

21 Haftada en az 2 kez kırmızı et yiyin

22 Çay Önerisi: Yeşil Çay, Böğürtlen, Isırgan ve Limon kabuğunu karıştırıp kaynatın Bu karışımdan günde 2 kupa bardak için (Dikkat! Bunu ilaç kullanmayan insanlar içebilir)

23 Eğer hiçbir ilaç içmiyorsanız veya ilaçtan 6 saat sonra 1 su bardağı greyfurt suyu için

24 Bitkisel otları alırken internetten alışveriş yapmayın Tarım Bakanlığı onaylı olanları eczanelerden alın

25 Sentetik yastık ve yorgan kullanmayın Pamuk olanları daha sağlıklıdır

26 Özellikle beyaz iç çamaşırlarınız kaynatmadan giymeyin Çünkü beyazlatıcı madde kanserojen bir maddedir

27 Mutfakta teflon bulundurmayın Yiyeceğinizi Cam, Çelik ve porselen kaplarda pişirin

28 Sentetik malzeme içeren halı kullanmayın

29 Ayakkabı ile evde dolaşmayın

30 Organik ürünler tüketin En azından sebze ve meyveyi mevsiminde tüketin

31 Fastfood kanserojendir

32 Acı biber kansere çaredir

33 Haftada en az 1 köy yumurtası tüketin ve özellikle de beyazını daha çok tüketin

34 Elma sirkesi metabolizmayı hızlandırır Günde bir tatlı kaşığı için (Kadınlarda kemik erimesine sebep oluyor Dikkat edin)

35 Her sabah aç karnına 1 bardak ılık su için

36 Kuru erik, böğürtlen ve çilek tüketin

37 Havuzlarda kullanılan klor kanserojendir Girerseniz hemen duş alın

38 İçme suyu satın alıyorsanız, 3 ayda bir markasını değiştirin

39 Kızartma yemeyin Bunun yerine haşlama ve buğulama tercih edin

40 Yiyeceklerinizi mikro dalgada fazla ısıtmayın

41 Yanmış yiyecekler kanserojendir

42 Dişlerinizi fırçalarken, macunu kuru fırçaya sürüp fırçalayın ve sonra durulayın

43 Kuru temizleme kanserojendir

44 Domates organik ise veya mevsiminde tüketilirse kanser önleyicidir

45 Elmayı kabuğu ile birlikte yiyin

46 Sebzeyi ve meyveyi yemeden önce elma sirkeli bir suda 20 dakika bekletin Daha sonra durulayıp tüketin

47 Brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana, kırmızıturp, karaturp, havuç, maydanoz, rezene, ve tereyi bolca tüketin

48 En yeşil, en kırmızı ve en sarı olan yiyecekleri yiyin

49 Yeşil çayı gündüz tüketin

50 Kara üzüm, karadut, böğürtlen şurubu ve ananas tüketin

51 Çin üretimi hiçbir şeyi kullanmayın Şu anda ‘Made in China’ yerine PRC (People Republic of China) yazıyorlar, dikkatli olun!

52 Süt yerine ayran ve yoğurt tüketin Çünkü süte, hayvanın gübreli yediği otların kalıntıları karışabiliyor

53 Fındık, fıstık ve cevizi kabuklu olarak satın alıp kendiniz kırın ve bu şekilde günde bir miktar tüketin

54 Mevsiminde yenen çekirdekli karpuz çok faydalıdır

55 Şaraba böcek ilacı karıştırıyorlar Bu nedenle kanserojendir Bira ise kolon kanserini artırıyor Bunların yerine kara üzüm yiyin

56 Meyve suyu yerine taze meyve tüketin Meyve suyu şişmanlatır

57 Hareketli hayatı tercih edin

58 Oksijenli bir ortamda, günde en az yarım saat, 45 dakika yürüyün

59 Sigara içiyorsanız %85 veya 90 akciğer kanseri olacaksınız veya kalp krizi geçireceksiniz demektir

Sigarayı bırakınca vücut 10 yılda yenilenebiliyor Hemen sigarayı bırakın Bıraktıktan sonra da kırmızı olan ürünleri tüketin Meyan kökü ve kara meşenin kabuğunu ezip toz olarak alın Bu vücudun daha kolay temizlenmesini sağlar

Yirmi saniyede bir kişinin akciğer kanserinden öldüğünü ve 2015 yılında 9 milyon kişinin akciğer kanseri olacağını biliyor muydunuz?

Akciğer kanserinin belirtileri; omuz ağrıları, yüksek ateş, öksürük ve kanlı balgamdan anlaşılır

61 Stresten uzak durun Stres kanseri tetikler Yoga ve meditasyon ise strese iyi gelir

62 Dini inanç, doktora itaat ve aile sevgisine bağlılık stresi yok etmenin en başlı unsurlarıdır Bunları mutlaka uygulayın

63 Üzüm çekirdeği ve keten tohumunu günde 1 tatlı kaşığı tüketin

64 Akşamları 1 su bardağı kefir tüketin

65 Günde 1 kez büyük abdeste çıkılması gerekir Eğer olmuyorsa, ilerde kolon kanseri olma olasılığınız yüksektir Buna dikkat edin!

66 Menopozdaki kadınların vücudunda ödem olur Bunu atmak için kirazın sapı, mısır püskülü, maydanoz sapı + kökü ve defneyaprağını 5 dakika sıcak suda bekletin Bu karışından günde en çok 2 kupa içerseniz vücudunuzda biriken ödemi atmış olursunuz

67 3 beyazdan (un, şeker, tuz) uzak durun

68 Kendinizi halsiz hissediyorsanız, günde birer adet B ve C vitamini alın

69 Kanser hastaları doktorlarına danışmadan hiçbir bitkisel ot kullanmamalıdır İlaç içiyorlarsa da bitkisel ot kullanmamalıdırlar

70 Bütün petrol ürünleri kanserojendir Kullandığınız her şeyin petrol ürününden yapılıp yapılmadığını sorgulayınız