Sıcaklarda Sık Sık Duş Alın

Malatya Sağlık İl Müdürü Hacı Bayram Zengin, aşırı sıcaklardan fazla etkilenilmemesi için tedbirler alınması gerektiğini belirterek, "Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir" dedi

Sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerinde seyretmesi nedeniyle açıklama yapan Sağlık İl Müdürü Hacı Bayram Zengin, "Hava sıcaklıklarının ülke genelinde mevsim normallerinin üzerinde seyrettiği son günlerde halkımızın sağlık problemleri yaşamaması için konu hakkında alınması gereken tedbirlerle ilgili aşağıdaki hususların hatırlatılmasına ihtiyaç duyulmuştur

Bu kapsamda; aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirmektedir Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır Normalde terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır Ancak aşırı sıcaklarda sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde düşmeyebilir Ayrıca şişmanlık, herhangi bir hastalığa bağlı yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı (dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar söktürücüler vb) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer faktörlerdendir Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati organlarda hasara yol açabilir" ifadelerini kullandı
Aşırı sıcaklardan en çok etkilenen gruplar şöyle belirtildi:" Dört yaşından küçük çocuklar, Yalnız yaşayan 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar, Bakıma ihtiyacı olanlar, Hamileler, Aşırı kilolular, Açık alanda çalışanlar, Kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar, Sürekli ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları)
kullanan kişiler, Sokak çocukları ve evsizlerdir
Özellikle kronik hastalığı bulunan ve yalnız yaşayan yaşlılar en çok risk taşıyan gruptur"

Zengin, sıcaklardan fazla etkilenmemek için önerilerini de şöyle sıraladı:

"Günün en sıcak saatlerinde (1000-1600) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır
Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır

Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler
Yoğun fizik aktivite Spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır
Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir

Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır
Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır Güneş gören pencereler perde vb güneşliklerle gölgelendirilmelidir Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir"

İHA