Yaz Mevsimi İçin Öneriler - Sıcaklarda Yapılması Gerekenler

Yaz Aylarında Kalbe Dikkat
Hava sıcaklığının artması, özellikle kalp hastaları açısından bazı riskleri beraberinde getiriyor Çünkü kalp krizleri mevsimsel olarak yazın artış gösteriyor

Kalp hastası olanların yaz mevsimini ve denizi çok seviyor olsalar da kendilerini mümkün olduğunca sıcaktan ve yorgunluktan korumaları tavsiye ediliyor Kardiyoloji Uzmanı Dr Murat Yüce, aşırı sıcakların neden olabileceği etkilerden dolayı; hipertansiyon, kalp yetmezliği ve koroner arter hastalarının, diğer insanlara göre daha dikkatli olmaları gerektiğini söylüyor


SICAK HAVA METABOLİZMAYI ETKİLER
Aşırı sıcağın insan vücudunda bir takım temel değişiklikler meydana getirir Dolaşımdaki kanın büyük kısmı deriye yöneldiği için derinin kan akımı ve kan miktarı yüzde 60 oranında artar, kalp debisi ve atım hacmi azalır, kalp hızı ise artar Kan basıncı sıvı kaybına ve damarlarda genişlemeye bağlı olarak genellikle düşer ama aşırı ve uzun süreli sıcakta kalmakla yükselebilir

Yine sıcakla karın içi organların kanlanması ve kaslarda kan akımı azalır, aşırı terleme ve sıvı kaybı nedeniyle vücutta tuz ve elektrolit değişikleri olur Sıvı kaybı nedeniyle kanda pıhtılaşma artabilir Bu değişiklikler yorgunluk yaratabilecek düzeyde güç sarfiyatını gerektiren her türlü bedensel faaliyette daha da artar

YAZ MEVSİMİ İÇİN ÖNERİLER
Sıcak havanın metabolizmanın çalışmasını olumsuz etkilemesini engellemek ve yaz aylarını sağlıklı geçirmek için alınacak bazı temel tedbirleri ise şöyle sıralamak mümkün

* Fazla sıcak havalarda özellikle 1100 ile 1600 saatleri arasında güneşte kalmayın

* Günlük su alımınız kısıtlanmış bile olsa, yazın çok sıcak zamanlarda ve aşırı terlediğiniz durumlarda su kaybınız artacağı için yeterli miktarda, yani ortalama 2,5 ile 3 lt sıvı almaya dikkat edin

* Terle birlikte vücudumuzda elektrolit, özellikle de sodyum kaybı fazla olacağından tuz kısıtlamalı rejim içindeyseniz doktorunuzun fikrini alarak bir miktar tuz kullanabilirsiniz

* Eğer denizde dalma alışkanlığınız varsa dalış sizin için zararlı olabilir Deniz kıyısı tatilinde iseniz kumda yatıp güneş banyosu yapmayın

* Denize sabah ve akşam saatlerinde girin, denizde uzun süre yüzmeyin ve fazla derin sulara açılmayın

* Tok karnına denize girmeyin

* Hipertansiyon hastası iseniz kullandığınız ilaçlar tansiyonunuzu çok düşürebilir, yakın takip ve ilaç azaltımı söz konusu olabilir

* Diüretik, yani idrar söktürücü ve kan sulandırıcı ilaçlar kullanıyorsanız kontrollerinizi daha sık yaptırın

* Sigara, alkol, fazla yağlı kızartmalı, ağır gıdalar yerine bol sebze, haşlama veya ızgara, bol meyve ve hafif gıdalar tercih edin

* Çay, kahve, kolalı içecekler yerine hafif tuzlu ayran ve meyve sularını tercih edin Bol su tüketin

* Bacaklarınızda venöz yetmezlik yani varis varsa denizde yürüyüş yapmanız faydalıdır ama asla kum banyosu yapmayın ve sıcakta fazla kalmayın

* Eğer ritim bozukluğunuz var ise aşırı sıcaklar ritim bozukluğuna yol açabilir dikkatli olun

* Yayla ve dağ turizmini tercih eden hastalarda ciddi kalp hastalığı ve hipertansiyon var ise yükseklerdeki oksijen azlığından dolayı şikayetleri artar Ciddi hastalığı olanlar ve şikayeti olanlar yaylalara çıkmamalıdır

* Terlemeyi önleyen giysiler yerine açık renkli, rahat, bol ve ince kumaştan yapılmış giysileri tercih edin

* Doktorunuzla görüşmeden kalp ilaçlarınızı azaltmayın ya da bırakmayın Uzun seyahate çıkmadan mutlaka kalple ilgili kontrollerinizi yaptırın