Beyler :(

yaklaşık 1-2 hafta önce meditasyona başladım 3-4 sitede meditasyonla ilgili yazıları takip ediyorum ama aklımdaki soruların tamamının cevabını spatyom dahil hiçbir sitede bulamadım bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa çok mutlu olucam ^_^
1) aranızda farkındalık sahibi olan arkadaşlar farkındalık-meditasyon çalışmalarını farkındalıga kadar ne sıklıkla nekadar süre yaptınız?
2)farkındalık 1anda olan birşeymi yoksa farkındalık çalışmalarını yaptıkça dahadamı ilerliyo?
3)meditasyon sırasında vücudum karıncalanıyo bunun nedeni nedir acaba?
4-meditasyon yaparken içime mavi hava çektiğimi dışarı yeşilimsi hava uflediğimi hayal etmeye çalışıyorum ama 15 saniye filan sonra dikkatim dağılıyo tekrar bastan bunu hayal ediyorum
4-a)dikkatimin hemen dağılmasının nedeni yeni baslamammı yoksa yeni başladığımda sadece nefesime odaklanıp dikkat sürem arttığındamı bole seyler hayal etmeye başlamam gerekir?