 |
Ani Gevşeme Tekniği |
 |
08-20-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Ani Gevşeme TekniğiÖnce tüm bedenimizi şavasanada* dinlendirelim  Şimdi kademesel olarak bedeni aşağıdan yukarıya doğru önce gerip daha sonra tamamen gevşeteceğiz Böylece tam gerfinlik ve tam gevşeme arasındaki farkı anlıyor ve bedene olan hakimiyetimizi fark edeceğiz*bkz Şavasana: Adım 1: Germe Ayak parmaklarımızı geriyoruz Ayaklarımızı geriyoruz Ayak bileklerimizi geriyoruz Baldırlarımızı kasıyoruz Dizlerimizi kasıyoruz Uyluklarımızı kasıyoruz Kasık bölgemizi kasıyoruz Kaba etlerimizi kasıyoruz Kollarımızı bedenimize iyice yapıştırıp, öylece tutuyoruz Nefes veriyoruz Derin bir nefes alıyor ve göğsümüzü kasıyoruz Sırt kaslarımızı kasıyoruz Boynumuzu ve yüzümüzü kasıyoruz Tüm bedenimizi kasıyor – kasıyor – kasıyoruz! Adım 2: Gevşeme Şimdi tamamen bedenimizi bırakıyoruz Tamamen gevşiyoruzŞavasanaya dönüyor ve rahatlıyoruz Tam gerginlik ve tam gevşeme arasındaki farkı gözlemliyoruz Alıntıdır |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.