Yoga Sistemleri

Patanjali Veda edebiyatında bulunan Yoga biliminin bir özetini hazırlamıştır


Yoga-Sutra'da Patanjali, detaylara inmeden Yoga'yı anlatmıştır

Yoga bu kitapta Aştanga, yani sekiz basamaklı yol gibi anlatılmıştır Aştanga sözcüğü iki sözcükten ibarettir Aşta "sekiz", anga ise "hisse" anlamına gelir Böylece Yoga sekiz hisseden ibarettir Yoga insanı geliştirerek yükselişe geçirdiği için Anga sözcüğü "basamak" gibi de yorumlanabilir Böylece Yoga sekiz basamaklı yol olarak adlandırılmak-tadır Buna göre de Yoga'yı zamanla Aştanga-Yoga adlandırmaya başla-mışlar Böylece orijinal Yoga'nın ismi Aştanga-Yoga olmuş Bu gerçek Yoga'nın ismidir Yoga-Sutra'nin metinlerinde Aştanga-Yoga bazen Raja-Yoga diye adlandırılmaktadır, yani sekiz basamaklı bütünleşme yolu, kral yolu diye de adlandırılmaktadır (Raja sözcüğü "kral" demektir Kral Yoga'sı veya soylu yol olarak da nitelendirilen Aştanga-Yoga (Raja Yoga) da istenen, fiziksel ve mental disipline, zihin potansiyelinin konsantrasyon ve meditasyon yolu ile deney üstüne ulaşmak ve disipline olmaktır " Klasik" Yoga olarak da adlandırılır

Orijinal Yoga'nın sekiz basamağı şunlardır;

1 Yama - Negatiflerden arınma

2 Niyama - Pozitifleri güçlendirme

3 Asana - Duruş, vücut çalışmaları

4 Pranayama - Nefes ve Biyoenerji

egzersizleri

5 Pratyahara - Astral, Çakra ve

Kundalini çalışmaları

6 Dharana - Konsantrasyon

çalışmaları

7 Dhyana - Meditasyon çalışmaları

8 Samadhi - Trans, Evrenle

Bütünleşme


Bu 8 basamakta binlerce çeşit egzersiz vardır Zamanla farklı kişiler bu basamaklardaki egzersizlerden yararlanmış ve bu egzersizlerin bir kısmını alıp onlara farklı isimler takmış Mesala Hatha-Yoga, Jnana-Yoga, Mantra-Yoga, Karma-Yoga, Bhakti-Yoga vb Böylece, Yoga'nın sözde farklı ekolleri, türleri meydana gelmiş Oysa bunların hepsi orijinal Yoga'nın 8 basamağından alıntılardır Yoga'nın ekollerinden her hangi birini incelerseniz göreceksiniz ki orada yapılan egzersizler bu 8 basamağın her hangi birisinden alıntıdır

Anılan 8 basamak daha açık bir biçimde aşağıdaki gibide tanımlanabilir


1 Ahlaki disiplin

2 Kendine hakimiyet ve terk

3 Duruşlar / Asanalar

4 Nefes kontrolü

5 Duyuların kontrolü

6 Konsantrasyon

7 Meditasyon

8 Vecd hali


Yukarıda görülen basamaklar diğer pek çok Yoga ekollerinde mevcuttur Raja Yoga çalışması genellikle Hatha Yoga uygulamaları ile başlar Zira Hatha Yoga vücuda ihtiyacı olan sağlığı ve çalışmanın ileriki dönemlerindeki zorluklara göğüs gerebilecek gücü verir

Batıda yoga denince akla genellikle Hatha Yoga gelmesine ragmen ,pratikte yoganın pek çok farklı ekolü ile karşılaşılır



HATHA YOGA

Beden üzerinde kontrol sahibi olmak için ustalaşma yogası



Bu ekole güçlü yol da denilir Fiziksel mükemmeliğin yoludur, modern batı yaklaşımına göre Hatha Yoga öncellikle bir fiziksel terapi formudur Hatha Yoga; Asana (Yoga duruşları, Pranayama (nefes egzersizleri), Pratyahara (duyuların kontrolü), Dharma (zihin kontrolü), Dhayana (meditasyon ve ruhsal aydınlanış) bölümlerinden oluşur

Hatha Yoga çalışmaları Yoga'nın temel 10 ahlaki değerleri kodlaması olan Yama-nyama ile desteklenir



MANTRA YOGA

Ses ve zikir yogası



Bu uygulama, evrensel yüce gücün ortaya koyduğu bazı yüksek ve anlaşılması güç enerjileri yansıtma yoludur Bunu sağlamak için bazı özel heceler,kelimeler ve cümleler kullanılır, bunlara MANTRA adı verilir

Diğer bir deyişle MANTRA üstün enerjilerin, sesler ile ifadesidir MANTRA ile yoğun bir konsantrasyon uygulayan yoginin varlığı yüce gerçekle bütünleşir


BHAKTI YOGA

Adanarak eylem yogası


Varlığın yaratanın bir enstrumanı olduğunu kabul ederek sevgi ve tam bir teslim oluşla tüm yaratılmışlarda mevcut olan ilahi orijine yol almaktır


KARMA YOGA

İyi fiiler yogası


Karma Yoga "eylem veya çalışma yolu ile aydınlanış" olarak tanımlanır Gerçek kimliğimizi saklayan eylemlerdeki tabii ihtiraslarımızı azaltmayı amaç edinir Herkese ve her şeye bencil olmayan bir tavırla hizmet yapmak ve böylece ruhsal hürriyete kavuşmak Karma Yoga’nın esasıdır



JNANA YOGA

Zihni yatıştırma ve meditasyon yogası


Bilginin yoludur Hindu mistik metinleri olan Upanishad'larda gerçeğin gerçek olmayandan, fani zevklerin gerçek mutluluktan bilgi yolu ile ayırt edilmesi Kişinin tam bir şuurluluk ve idrak ile bilgiye yönelmesidir



ASANALAR ve UYGULAMALARI ile

İLGİLİ ÖNEMLİ NOT:


Asanaların, daha önce hiç uygulamamış olanlarca yanlızca kitaptan veya internetten vs kanallarda görülüp uygulanması bizce yanlıştır, zira asananın tekniğini ancak görsel boyutta verebilecek olan bu tip bilgilendirme ile o hareketin gerçek olarak uygulanışının görülmesi arasında büyük anlam farklılıkları mevcuttur

Eğer daha önce uygulama yapmadıysanız lütfen bizlerle veya Hatha yoga çalışmasının yapıldığı gruplar ile temas ediniz

Herhangi bir rahatsızlığınız var ise, Hamile iseniz, yaşlı iseniz, yüksek tansiyonunuz, ağır kalp rahatsızlık-larınız, mental sorunlarınız, bedensel sakatlıklarınız vs gibi durumlarınız var ise muhakkak öncelikle doktoru-nuza başvurup onun olurunu alınız


Bazı temel asanaların sağlığın korunması ile direk ilişkisi vardır



NATARAJASAN

Sırtın alt bölgesini ve bel omurunu güçlendirir, kalça ve (uyluk)butları gerer ve güçlendirir, denge, özgüven ve konsantrasyonu geliştirir, burun yollarındaki balgamı temizleyerek sinüsleri açar, hafızayı açar, depresyon ve uyuşukluğu giderir


PADAHASTHASAN

Mide, karaciğer, dalak ve karın bölgesindeki tüm faaliyetleri uyarır,canlandırır ve geliştirir, kalp ve akciğerlerdeki gerginlik ve stresi rahatlatarak tüm sırt ve bacaklardaki sinir ve kasları güçlendirir ve geliştirir, kanı temizler


PASCHIMOTTANASAN

Kabızlığı rahatlatır, diyafram ve karın bölgesini güçlendirir, hazımetme kapasitesini arttırır, şeker hastaları için birebirdir, merkezi sinir sistemi ve bacaklardaki sinirler dengelenir, sırt ve bacaklar güçlenir ve esner, iktidarsızlığı azaltır


ARDHA MATSYENDRASAN

Kronik kabızlığı, idrar yolu ve mesane rahatsızlıklarını iyileştirir, Kundalini’nin uyandırılmasına yardımcı olur, omurların maksimumda yanal hareket yapmasına imkan verir, prostat rahatsızlıklarını azaltır, sindirimi hızlandırır, omurga sinirlerini leğen kemiğinin altından beyne ve gözlere kadar dengeler


SARVANGASAN

Modern insan için tüm duruşların en muhteşemi olan bu duruş, bütün endokrin sistemi dengeye sokarak boyundaki tiroid ve paratiroid bezleri üzerinde yararlı ve dinamik etkiler yaratır, iktidarsızlığı giderir ve tüm hayati organların işleyişini güçlendirir, birçok solunum rahatsızlıklarının giderilmesine yardımcı olur, tüm sinir sistemini sakinleştirir, kabızlık ve sara krizlerini hafifletir, aşırı yorgunluğu ortadan kaldırır, zihni berraklaştırır, zekayı açar, hipertansiyonu rahatlatır, görme gücünü geliştirir ve yogada, iki kaşımızın ortasında bulunan ve ilahi bilgeliğin merkezi sayılan ajna chakra’nın harekete geçmesini sağlar


HALASAN

Tiroid ve paratiroid bezlerindeki dengelemeyi yaparak tüm vücuttaki hormonal işleyişin gelişmesini sağlar, tüm omurilik, sinirler ve kaslar, bacaktaki sinir ve kasların tamamiyle gerilerek esnemesini sağlar, hipertansiyon, kabızlık, kas romatizması ve bel ağrısını rahatlatır, vücut taki yağları azaltarak karaciger ve dalağın büyümesini engeller, kanın omurilik kökündeki sinir yumağına mükemmel bir şekilde tedariğini sağlayarak omurların kemikleşmesini ve kambur oluşumunu engeller, yüksek kan basıncını engeller, atardamar ve damarların bükülgen, esnek ve güçlü olmasını sağlar


BHUJANGASAN

Bağırsakların çalışmasını geliştirir, vücut ısısını yükseltir, kundalininin açılmasına yardımcı olur, beynin her iki tarafına da eşit miktarda enerji ve elektrik gitmesini sağlar, yumurtalık, rahim ve erbezlerinin düzenli çalışmasını sağlar, tüm vücut gücünü arttırır, iktidarsızlığı rahatlatır


SAVASAN

Bu duruş, diğer duruşlar, iş ya da günün stresinden dolayı oluşan aşırı yorgunluk, incinme, gerilme gibi durumların giderilmesi içindir