Yoga Kalbe İyi Geliyor

Yoga, kan basıncını, kolesterolü ve şeker seviyesini düzenleyerek kalp hastalarına ilaç gibi geliyor


Tıptaki son araştırmalar yoga ve meditasyon ile kalp sağlığı ilişkisini ortaya koydu Amerika Kalp Birliği Toplantısı'nda konuşan Dr Satish Sivasankaran, bir grup sağlıklı gönüllü ile yapılan 6 haftalık yoga ve meditasyon programı sonunda, bu kişilerin damar fonksiyonlarının yüzde 17 oranında geliştiğini, aynı çalışmanın kalp hastalarının damar fonksiyonlarında yüzde 70 oranında gelişme sağladığını açıkladı


Memorial Hastanesi'nde de Kalp Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof Dr Bingür Sönmez ve Yoga Uzmanı Dr Neslihan İskit, bypass geçirmiş hastalarına 2005'ten bu yana kalp yogası yaptırıyor


Bu ekip, şimdi de Op Dr Selim Tansal'la birlikte kalbini sevenlerin başucundan ayıramayacakları bir kitap yazdı Yoganın kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkilerinden yola çıkılarak hazırlanan "Kalp Yogası" isimli kitap, derin gevşeme için ney müziği CD'si ile birlikte hazırlandı


STRESİ DE AZALTIYOR


Prof Bingür Sönmez, yoga ve kalp ilişkisini anlattı: n Yogadaki hafif egzersizler kasları güçlendiriyor, nefes teknikleri kalbe daha kolay oksijen göndermeyi sağlıyor, meditasyon da stresi azaltıyor


Araştırmalara göre, 3-6 aylık dönemde yoga yapanların kan yağları, kan şekerleri ve tansiyonları daha iyi kontrol ediliyor Daha az ilaç kullanımıyla tansiyonları düzene girebiliyor Ameliyattan 1 ay sonra tüm hastalar yogaya katılabilir


Başlangıçta haftada 2 gün 2'şer saat öneriyoruz, 3 ay sürüyor Kalp yogası 4 bölümden oluşuyor Bu bölümler, temel duruş biçimleri, nefes teknikleri, derin gevşeme ve meditasyon olarak sıralanıyor


Temel duruş biçimlerinin uygulanması, kan basıncını düşürür, hayat enerjisini yükseltir, stresi kontrol eder Bu, ayakta ya da oturarak yapılabilir Yoga yapılan ortam ne soğuk ne de sıcak olmalı Ortam ılık olmalı Egzersizler sessiz bir alanda, çeşitli uyaranlardan uzak yapılır


Hasta, ağrı ya da acı hissettiği noktada duruşa devam etmez, gevşeme pozisyonuna geçer tam olarak gevşer ve derin nefes alır Ağrı geçtikten sonra devam etmenin mi yoksa derin nefesle egzersizi bitirmenin mi en iyisi olacağına kendisi karar verir


Nefes teknikleri bölümünde hastaya doğru nefes alma yöntemleri öğretilir


KLASİK YOGADAN FARKI


Yoganın içinde akrobatik hareketler de var Yüksek tansiyonu olan birinin 3 dakika başını öne doğru eğip, ellerini arkaya doğru tutması doğru değil Bu nedenle kalp yogasında yoganın hafifletilmiş formu kullanılıyor


Normal yogadaki gibi yere değil, sandalyeye oturuluyor Çalışmalar 45 dakika yoga, 15 dakika meditasyonu içeriyor