Yoga Bir Din Değildir

Her yaş, her beden tipinde ki insanların uygulayabileceği, sağlıklı beden ve ruha sahip olmanın anahtarıdır

Yoganın ilk ve en önemli adımı, kişinin kendi ve yaşantısıyla ilgili tam bir bilinçlilik içinde olmasıdır Bu ne demek oluyor, bulaşık ta yıkasak, araba da sürsek yaptığımız her şeyi tam bir konsantrasyon ve bilinçlilikle (farkındalıkla) yapmaktır Ancak bu şekilde kendimizi tanır ve gizli kalmış yeteneklerimizi ortaya çıkarma imkanı buluruz

Yoga bir esneklik savaşı değildir Bunu yazıyorum, çünkü magazinde akrobatik yoga hareketlerini gören insanlar, önyargıyla yaklaşmaktadır Her ne kadar Yoga duruşları bedeni esnek ve zinde bir hale getiriyorsa da, bu zihinde esneklik ve sakin bir ruh hali yaratıyorsa işte o zaman gerçek bir yoga uygulayıcısısınızdır

Aksi takdirde siz sadece bir jimnastik uygulaması yapıyorsunuzdur Bunun da faydası vardır!

Yoga, ne bir din, ne de bir politik inanç sistemidir

Sanskritçe de “Yuk” kökünden türemiş olan Yoga “bütünlük” “bir olmak” anlamına gelir: Acı ve ıstıraptan kurtuluş, Yoga’nın gerçek tanımı

Yoga çalışmalarına ait ilk belirtiler MÖ 3000 ile 1200 arasına rastlar 7000 yıllık bir geçmişe sahip Hintli Bilgeler tarafından geliştirilmiş bir öğretidir Shiva’nın düzenlemesi ile yoga sistemli bir bilim haline gelmiştir Takriben 2300 yıl önceleri, Patanjali adında ermiş bir kişi Yoga Sutraları yani Yoga özdeyişlerini oluşturmuştur Yoga ile ilgili ilk bilgileri Hint yazıtları olan VEDAlardan alıyoruz Geçtiğimiz yüzyılda da Shri Anandamurtiji yoga sisteminin tamamının uygulanabilir pratik şekle sokmuştur

Ruh, beden ve zihni eğitmek için bütünleştirilmiş bir sistemdir

Yoga, insanı mikro kozmos yani minyatür evren olarak tanımlar Evren sınırsız bir olgudur Yukarıda var olan her şey aşağıda da vardır Evrendeki her enerji seviyesinin insan yapısında karşılığı bulunur Bu seviyeler insan vücudunda ÇAKRA adı verilen enerji merkezlerine veya güç istasyonlarına odaklanır Çakralar sinirlerin yoğunlaştığı noktalardır Takriben içsalgı bezlerine karşılık gelir Çakralara prananın (yaşamsal enerjinin) ulaşabilmesi için NADİ’ (sinir kanallarının)lerin arınmış olması lazım Pranayama (nefes kontrolü) uygulamasının amacı sinir kanallarının arınmasıdır

Yoganın 5 temel prensibi:

• Düzenli egzersiz

• “ “ nefes

• “ “ gevşeme

• “ “ beslenme

• Pozitif düşünce ve meditasyon Pozitif düşünme,alışılagelmiş kalıpları kırıp çabuk başarılabilecek bir şey olmamakla birlikte,hayatımızda ve beslenme düzenimizde aşama kaydedebiliriz Olaylara bakışta daha farklı ve geniş bir açı elde edebiliriz

Kısacası, yoga ile evrende ki yerimizi ve bütünün parçası olduğumuzun ayrımına varabiliriz

Hangi yolu denersek deneyelim Yoga’nın 8 kolu izlenir

1 Yamas (Sakınma)- Doğruluk, çalmamak, tokgözlülük, tahrip etmemek, yeme ve fiziksel zevklerde orta yolu bulmak

2 Niyamas(Örfler)- Kanaat etme, çalışma, karakter ve zihin gücü, iffet, egonun teslimiyeti

3 Asanalar -yoga duruşları

4 Pranayamalar -nefes egzersizleri

5 Dharana -zihnin konsantrasyonu

6 Dhyana -meditasyon

7 Pratyahara -dış dünyadan çekilmeyi hissetme

8 Samadhi -kendini farketme, mutluluk

YOGA VE FAYDALARI

• Yoga teknikleri pek çok stresle ilgili hastalık ve belirtileri iyileştirme potansiyeline sahiptir

• Bedendeki yağları azaltır, kan dolaşımını artırır, bağışıklık sistemini uyarır

• Yoga nefesleri astım hastalarında, nabız ve otonomik fonksiyon tedavilerinde iyi sonuç verir

• Yoga kasların esneklik, güç ve dayanıklılığını artırır Kemik kütlesini artırarak, osteoporoz ve bel rahatsızlıklarına iyi gelir Menapoz dönemindeki ateş basmaları ve ruhsal git-gelleri asgariye indirir

• Fiziki duruşlar, nefes egzersizleri, meditasyon, stres ve gerilimi azaltır Takıntı rahatsızlıklarına ve depresyona iyi gelir Sinir sistemini güçlendirir Farkındalık meditasyonu, stresi azaltmaya yardım eder, fiziksel ve zihinsel farkındalığı artırır

• Kendine saygıyı artırır ve hayata anlam verir

• Konsantrasyon ve yaratıcılık artar

• Depresyon, huzursuzluk, kızgınlık gibi duyguları kontrol altına alır

• Mide, dalak, karaciğer ve böbreklere masaj yapar

• Yoga duruşları omurgayı çalıştırır ve lenfatik sistemini uyarır, bedenden toksin atılmasını sağlar

• Sırt ağrılarına ve adet ağrılarına iyi gelir