Shambavi Ve Trataka

1-)TRATAKA

şimdi trataka için buraya link koymam lazım ona bana ulaşın artık

neyse şimdi orda bi tane parıldayan daire var içinde de bi ışık,ışığın içinde de siyah bi nokta


o siyah noktaya öyle bakmalısınız ki kendi bilincinizi yitirmelisiniz,sadece o noktayı görmelisiniz,hiç kıpırdamamalısınız bunu günde 10-20 dk çalışın yeter,eğer gözleriniz sulanırsa gözlerinizi kapatın


bu egzersizler epifiz bezinizide çalıştırmış olacaksınız


2-)SHAMBAVI MUDRA


sırtınız dik ve elleriniz dizlerinizin üstünde bir meditasyon duruşunda oturunÖnünüze sabit bir noktaya bakın,sonra başınızı kımıldatmadan mümkün olduğunca yükseğe yukarıya bakınGözlerinizi kaş merkezine odaklayın ve konsantre olun

düşünce süreçlerini durdurmaya ve ajna üstüne meditasyon yapmaya çalışınbaktığınız kaş merkezindeki ses titreşimlerinin farkında olarak Om,Om,Om diye tekrarlayınHer Om mantranın kaş merkezindeki her titreşimin farkında olarak yumuşak ve net bir sesle söylenmelidirher mantranın süresi 1-2 saniye olmalı be hemen ardından diğeri gelmelidir