Dikkatin Odaklanması

Rahat bir pozisyonda gevşeyin ve gözlerinizi kapatınSessizce "1" deyin ve zihniniz alakasız bir düşünceyle kesilene dek, tekrar tekrar "bir" demeye devam edinKesilme anında, bir sonraki sayıyla devam edin ve yeniden kesintiye uğrayana kadar o sayıyı tekrarlayın"İki, iki, iki"diye tekrar edinSonra "üç, üç, üç"Bu uygulamayı yapın ve kesintilerin sıklığına (frekansına) dikkat edinŞimdi yanınıza bir zamanlayıcı (timer) alınÜç dakikaya ayarlayın ve bu alşıtırmayı yapınZamanlayıcı çaldığı zaman, ulaştığınız sayıyı kaydedinBen ilk defa bunu denediğimde, bir dakika içinde on yediye ulaşmıştım!Dikkati bir noktada tutmak güçtür, ancak bunu yapabilme yeteneği, psişik yeteneklerinizi tecrübe ederken meyvelerini verecektirO halde bıkmadan devam edinBazen uygulamanızı kesintiye uğratan fikir ve düşünceleri not etmek aydınlatıcı olurBu sık sık ortaya çıkar, çünki bu fikir ve düşünceler diğer şartlar altında sizin farkındalık düzeyinize ulaşamazlar

Enid HOFFMAN'ın Psişik Becerilerinizi Geliştiriniz kitabından alıntıdır

Bu egzersiz bana gerçekten çok yardımcı oldu, sizinle paylaşmak istedimAyrıca kitabı tavsiye ederim gevşeme, odaklanma vs gibi konularda epey yardımı dokunuyorÖzellikle yeni başlayanlar için