&Quot;Hızlı İncelme Diyeti&Quot;

"Hızlı İncelme Diyeti"



Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz Kahvaltınız 300 - 350 öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400 ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor Bu diyet programına uyarsanız yedi günde üç kilo verebilirsiniz


Sabah

Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu

İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost bir adet yumurtayla yapılmış omlet bir adet domates

Bir adet elma 30 gram müsli bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli

Bir dilim reçelli ya da ballı etimek 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü yarım adet salatalık

Çalışan kadınlar için bir adet muz bir adet elma bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğle

Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara

İki dilim vejetaryen pizza

Bir kase çorba bir dilim kepek ekmeği 20 gram yağsız peynir

Bir adet fırında patates yanında haşlanmış sebze

Çalışan kadınlar için Salata yapraklı peynirli domatesli sandviç yanında bir bardak domates suyu

Akşam

Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli biberli peynirli tost

Patates kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü

Bir tabak spagetti bolonez

İki adet etli domates dolması

250 gram haşlanmış patates üzerine maydanoz karabiber ve tuz serpebilirsiniz

Ara öğünler

65 kaloriden az

Bir adet kayısı

Bir adet elma

Bir adet portakal ya da greyfurt

Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz

Bir adet şeftali

İki - üç adet havuç

150 gram yağsız yoğurt

İki adet bisküvi

65 kaloriden fazla

Bir adet muz

Bir adet armut

150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu

150 gram probiyotik yoğurt

Bir adet çokoprens

Üç parça çikolata