En Saglikli 50 Besin

Sa?l?kl? bir ya?am s?rebilmek i?in t?ketilmesi en gerekli besin maddeleri


Bu en sa?l?kl? 50 besin maddesi i?inde neler var ve b?nyemize
hangi yarar? sa?l?yor

ELMA

Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
Kolesterol d?zeyini d???r?yor, ba????kl?k sistemini g??lendiriyor

ENG?NAR

Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
Kan ?ekerini d?zenliyor C vitamini kalbi g??lendiriyor

MUZ

Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
Rahatlat?yor ve uyumaya yard?mc? oluyor

FASULYE

Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
Kan ve h?cre yap?m?na yard?mc? oluyor

BROKOL?

Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
Kansere kar?? koruyor, kaslar? g??lendiriyor

ESMER BU?DAY

Lysin, Lezithin
Beyni ve sinirleri besliyor, ??renmeyi g??lendiriyor

MANTAR

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kaslar? g??lendiriyor, sa? ve t?rnaklar? besliyor

ACI MARUL

Ya?amsal ?nem ta??yan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
Ya? metabolizmas?n? d?zenliyor, fel? riskine kar?? koruyor

BEZELYE

Bitkisel protein, Magnezyum
Kolesterol d?zeyini d???r?yor, b??rsak kanser riskni azalt?yor

??LEK
C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
Ba????kl?k sistemini g??lendiriyor, metabolizmay? harekete ge?iriyor

REZENE

C vitamini, U?ucu ya?lar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
?ks?r??? ?nl?yor, v?cuda oksijen al?m?n? art?r?yor

K?MES HAYVANLARI

Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, ?inko
Ba? a?r?s? sorununa kar?? etkili, stresten ar?nd?r?yor

GREYFURT

Folikasit, C vitamini
Kan bas?nc?n? azalt?r, kan yap?m?n? art?r?r

YULAF

Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
Enerji sa?l?yor, kas kramplar?n? ?nl?yor, idrar s?kt?r?yor

KU?BURNU

Likopen, C ve E vitamini, Demir
So?uk alg?nl??? ve gribe kar?? ?nleyici etkiye sahip

R?NGA BALI?I

Omega3 ya? asidi, Sodyum, Potasyum
Damar sertli?ini ve y?ksek tansiyonu ?nl?yor

AHUDUDU

C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
Vir?s ve bakterilere kar?? koruyor, t?m?r olu?umuna engel oluyor

M?RVER

Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
Terleten ve ?ks?r??? azaltan etkiye sahip Kab?zl??a iyi geliyor

YO?URT

Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
Ba??rsak kanserine kar?? ba????kl?k sistemini g??lendiriyor

FRENK ?Z?M?

C vitamini, Niasin, Kalsiyum
Sinir ve ba????kl?k sisteminin g??lenmesini sa?l?yor

PEYN?R

Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
Kemikleri g??lendiriyor, sinirleri koruyor

HAVU?

A vitamini, Selenyum
Sperm ?retimini sa?l?yor, v?cudu enfeksiyonlara kar?? koruyor

PATATES

Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
Kansere kar?? koruyucu, v?cudu toksinlerden ar?nd?r?yor

KEF?R

Asit laktik, Asit laktik bakterileri
Ba??rsak enfeksiyonuna, kab?zl??a ve gaza iyi geliyor

K?V?

C vitamini, Karotionid, Flavonoid
Zay?flat?yor, ba????kl?k sistemini g??lendiriyor

SARIMSAK

Quercetin, Ajoene ve Allisin
Kansere kar?? ba????kl?k sistemini g??lendiriyor

SOM BALI?I

Omega3 ya? asidi ve D vitamini
Kemikleri g??lendiriyor, meme kanseri riskini azalt?yor

PIRASA

Allisin, ?inko, Manganez, Selenyum
Kan bas?nc?n? d???r?yor, kalbi ve damarlar? g??lendiriyor

MERC?MEK

?inko ve Aminoasit
Yorgunlu?u gideriyor, strese kar?? etkili

MISIR

?inko, Magnezyum ve B vitamini
Stresle sava??yor, ba??rsak kanserini ?nl?yor

USKUMRU

Omega3 ya? asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve ?yot
Kan bas?nc?n? d???r?yor, moral y?kselten etkiye sahip

MANGO

A ve B vitamini, ?inko
Cinsel enerjiyi y?kseltiyor,orgazm yetene?ini art?r?yor

DEN?Z B?TK?LER?

Omega3 ya? asidi, Pantothenik asit
Kolesterol d?zeyini d???r?yor, kalp krizi riskini azalt?yor

S?YAH TURP

C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
Ba????kl?k sistemini ve kan dola??m?n? g??lendiriyor

KAVUN

Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
V?cuttaki su d?zeyini ayarl?yor, idrar olu?umunu art?r?yor

S?T

Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
Kemik olu?umunu te?vik ediyor, ba??rsak kanserine kar?? koruyor

PEYN?R SUYU

Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
Sindirim sistemi ?ikayetleri ve mide yanmas?na kar?? iyi geliyor

CEV?Z, FISTIK, FINDIK

B ve E vitamini, ?inko, Demir
Sakinle?tiriyor, uyumay? sa?l?yor, stresi azalt?yor

ZEYT?NYA?I

Doymam?? ya? asidi, E vitamini
K?t? huylu kolesterol d?zeyini d???r?yor, h?creleri koruyor

PORTAKAL

B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
V?cuttaki fazla suyun at?lmas?n? sa?l?yor

PAPAYA
Karotinoid, Enzimler, C vitamini
Kalp hastal?klar?n? ?nl?yor, stresi azalt?yor

YE??L-KIRMIZI B?BER

Capsaicin, A ve C vitamini, ?inko
Ba? a?r?s? ve migrene kar?? koruyucu etkiye sahip

ER?K

Potasyum, Demir, B vitamini
V?cuttaki fazla suyun at?lmas?n? sa?l?yor, enerji veriyor

KIRILMAMI? P?R?N?

Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
Mide anmas? ve gaza kar?? etkili V?cuttaki fazla suyu at?yor

RAVENT

Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
Sa?l?kl? kemiklerin olu?umuna katk?da bulunuyor

DANA ET?

Demir, Protein ve Potasyum
So?uk alg?nl???, ?ks?r?k ve gribe kar?? iyile?tirci etkiye sahip

LAHANA TUR?USU

Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
T?m?r olu?umunu ?nl?yor

KEREV?Z
Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
Kab?zl?k, mide ve ba??rsak sorunlar?na kar?? etkili

SHIITAKE MANTARI

Lentinan, D vitamini
Ba????kl?k sistemini g??lendiriyor, kanser olu?umunu engelliyor

SOYA

Ya?, E vitamini ve Protein
E vitamini h?creleri koruyor, kanser riskini azalt?yor