Egzersize Nasıl Başlamalı?

EGZERSİZE NASIL BAŞLAMALI?
Eğlenceli ve kalorilerinizi kolay yoldan yakabileceğiniz bir egzersiz programı edinmeye çalışın
Yoğun bir programa katılmadan önce, bir doktora görünmekte her zaman fayda vardır Sonra, aşağıdaki sorulara kendi kendinize sorup, yanıt vermelisiniz
Düzenli bir aktiviteye katılmak ve devam ettirmek için yeterli motivasyonum var mı? Günlük programımda aktivite için en uygun zaman nedir? En iyisi, katıldığınızda eğlenebileceğiniz bir aktivite seçin İhtiyaçlarınızı en iyi bilen kendinizsiniz Sırf katılım olsun diye dahil olacağınız bir aktivite size faydalı olmaz Eğer, eğlenebileceğinize inandığınız bir aktivite bulabilirseniz, bu hem düzenli katılmanızı teşvik eder, hem de yaşamınızın renkli bir parçası olur


Hedeflerinizi belirlemede gerçekçi olmalısınız En iyi yöntem, yavaş başlayarak, sakatlıklara meydan vermeden, ağrı sızı duymadan, hayat boyu yapabileceğiniz bir tempo hedeflemelisiniz Aktivitelere katılımın olumlu sonuçlarını, zaman içinde göreceksiniz
Sağlık ve zindelik için bazı hatırlatmalar
* Asansörle çıkmak yerine, merdivenlerden yürümeyi tercih edin
* Arabanızı kapıya en uzak yere park edin
* Mevsimin şartlarından doğan çeşitli aktivitelere; kışın mukavemet kayağı, buz pateni vb yazın yüzme, kano veya doğa yürüyüşleri yapın
* Bir hafta, bir ay ve bir yıl içinde yapacağınız aktiviteler, yaşamınızda ve sağlığınızda önemli değişiklikleri beraberinde getirecektir Başlangıçta küçük çabalarla yapacağınız aktiviteler, size büyük fiziksel ve ruhsal zindelik olarak dönecektir