Ofiste Otururken Kilo Vermenin 8 Kolay Yolu

Ofiste otururken kilo vermenin 8 kolay yolu Siz de ofiste oturmaktan kilo alıyor ve bunun önüne geçemiyorsanız; basit önerilerimizle oturduğunuz yerde kilo vermeye başlayabilirsiniz
Careerbuildercom'un yaptığı bir ankete göre, ofis çalışanlarının yüzde 49'unun, son çalıştıkları işte kilo aldığı ve bu kişilerin yüzde 28'inin üç kilodan fazla aldığı ortaya çıktı Önerilerimize kulak verin ki çalışırken bir anda 3-5 kilo birden almayın

1 AYAĞA KALKIN VE KENDİNİZİ TESLiM EDİN

Mayo Clinic'de Profesör olan James Levin'e göre, 150 yıl öncesine göre günde 1500 kalori daha az harcıyoruz Bu da yılda beş kilo almaya denk geliyor Masanıza yapışık yaşıyorsanız taşınması gereken bir evrak olduğunda bunu bizzat kendiniz yapmaya gayret edin Çay veya su gibi ihtiyaçlarınızı çaycı getirmesin Siz kalkıp alın Bu şekilde gün içinde az da olsa hareket etmiş ve 30 kalori daha fazla yakmış olursunuz

Çalışanlar için diyet!

2 TELEFON KONUŞMALARI

American Council on Exercise'da psikolog olan Cedric Bryant, “Bir kulaklık edinin ve telefonda konuşurken yürüyün Bir pedometre edinin Böylece günde kaç adım attığınızı da öğrenmiş olursunuz" diyor Günde ekstradan attığınız 500 adım, 25 kalori yakmak demek Bunu seneye vurduğunuzda yeme alışkanlığınızı hiç değiştirmeseniz de iki kilo vermiş olacaksınız Belki iş arkadaşlarınız sizinle dalga geçecek ama sahilde kimin daha güzel görüneceği de ortada!

Yorulmadan egzersiz yapın

3 YEMEK ARALARINI DÜZENE SOKUN

American Dietetic Association'ın bir raporuna göre haftada en az iki-üç defa öğlen yemeklerini masalarında yiyor Yemek yiyeceğiniz zaman kendinizi işten uzak tutun ve yediklerinize konsantre olun Ne yediğinizin farkında olursanız bütün gün atıştırmaktan kendinizi kurtarmış olursunuz

Öğle yemeğini es geçmeyin!

4 SOLA DOĞRU UZANIN

Eğer acil durumlar için sakladığınız çikolatalar varsa onları sol tarafınızda bulunan bir çekmeceye kaldırın Neden mi? Dartmouth College araştırmacılanna göre, insanlar solak da olsa sağlak da, sağ taraflarında olan şeylere uzanma eğilimi gösteriyor Siz en iyisi, masanızda, sağ elinizin altında meyve bulundurun Böylece atıştıracağınız zaman çikolata değil onları yemiş olursunuz

5YEŞİLCİ OLUN

Ofiste olduğunuz saatler içinde kupanıza normal çay yerine yeşil çay doldurun American Journal of Clinical Nutrition'da yer alan bir çalışmaya göre, fincanlarını üç ay boyunca her gün yeşil çayla dolduranlar, normal çay içenlere oranla bir kilo daha fazla veriyor Yeşil çayda bulunan antioksidan ve catechin, vücudun kalori yakmasını ve yağ oranını düşürmesini sağlıyor

6 ÜSTÜNÜ KAPATIN

İradenizi desteklemek ve kendinize işkence etmemek için şekerlemeleri gözünüzün önünden kaldırın Onları içi görünmeyen bir kavanoza doldurun Cornell Üniversitesi Food and Brand Lab'in yaptığı bir çalışmaya göre, çalışanların yüzde 71’i şekerleme türü abur cuburları içi gözüken bir kapta durduklarında daha çok yiyor Kaldırın ve kurtulun

Diyet krizleriyle başa çıkmanın yolları

7 BAŞARIYI KOKLAYIN

Bir grup kilolu insan üzerinde yapılan bir çalışmada acıktıkları zaman yeşil elma, nane şekeri, vanilya ya da muz gibi tatlı kokularını içine çekenlerin altı ay içinde yaklaşık 10 kilo verdikleri ortaya çıktı Chicago'daki Smell & Taste Treatment and Research Foundation'da Nöroloji Direktörü olan Alan Hirsch, kokunun açlığı tetiktediğine değil bastırdığına inanıyor Hirsch "Oda spreylerine dayanamıyorsanız, masanızda yeşil elma kokulu bir şeyin olması açlık krizlerini bastırır" diyor

8 İDDİALARI BAŞLATIN

İş arkadaşlarınızla kilo verme yarışına girin Southeast Missouri State Univercity'nin araştırmacıları, ofislerinde çalışanlarının gruplara ayrılmalarını ve 12 haftalık bir diyet programı uygulamalarını istedi Kazananaysa nakit para ödülü verileceğini söylediler Bu şartlar altında katılımcılar, ortalama dört kilo verdi, işin içine rekabet girdiğinde her şey nasıl da değişiyor