Metabolizmayı Yavaşlatan Nedenler?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Metabolizmayı Yavaşlatan Nedenler?
Metabolizma Neden Yavaş Çalışır?

Eğer metabolizmanızdan şikayetçi iseniz ve hızlı çalışmadığından şikayetçi iseniz yanlış yaptığınız şeylerin farkına varmanız gerekiyor

Metabolizmayı yavaşlatan bir çok etken vardır

Ve bu etkenlerden biri yada bir kaçı sizde var ise metabolizmanız yavaş çalışacaktır

Yavaş çalışan bir metabolizma dolayısı ile kilo vermenize engel olacağı gibi ekstradan fazla kilolarda almanıza davetiye çıkaracaktır

O zaman metabolizmayı yavaşlatan etkenlere ve bunlardan kurtulma yollarına bakmak için yazının devamını okumalısınız

Metabolizmanızı Hızlandıran Çözümler

Yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar Her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yalar Menopoz veya andropoz metabolizmayı daha yavaşlatır
Hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır Kasları azaltır, yağ depolarını artırır
Düzenli egzersiz metabolizmayı artırır Daha az kilo almak için çok egzersiz yapın
Troid problemleri metabolizmayı yavaşlatır Hipertiroidi varsa hızlı kilo alma, halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi belirtiler olabilir
Balık metabolizmayı hızlandırır Haftada en az iki defa balık yemek hastalık riskini azaltır
Metabolik sendrom, kilo almayı kolaylaştırır
Kas kaybetmek metabolizmayı yavaşlatır
Az yemek metabolizmayı yavaşlatır Düşük kalorili diyetler bu açıdan sağlıklı değildir Az enerji alan beden bunu tehlike sinyali olarak görür ve metabolizmanızı yavaşlatır
Besinlerin içeriği metabolizmayı etkiler
Glisemik İndeksi yüksek besinler metabolizmayı etkiler Örneğin koladan aldığınız şeker daha hızlı, barbunyadan aldığınız şeker daha yavaş kana karışır Kola içtikten sonra ortaya çıkan enerjiyi hemen kullanmazsanız yağ olarak depolanır Barbunyadaki enerjinin emilimi daha yavaş olduğu için ortaya çıkan enerjiyi kullanma ihtimaliniz daha yüksektir
Tam ve doğal besinler metabolizmayı çalıştırır Acı biber, kimyon, zencefil, karabiber yemeklere eklendiğinde vücudu ısıtır, sindirimi rahatlatır
Besin intoleransı metabolizmayı yavaşlatır Sürekli aynı besinlerle beslenenlerde, kronik stres altında yaşayanlarda belli besinlere karşı intolerans görülür Bunun sonucunda kilo artışı, sindirim problemleri, halsizlik, yorgunluk ve depresyon ortaya çıkar İntoleransı saptamak için diyetisyen takibi altında olmak gerekir
‘Sumo güreşçisi diyeti kilo aldırır’ Kahvaltıyı atlıyor ve düzensiz besleniyorsanız sumo güreşçisi diyeti yapıyor olabilirsiniz
Susuzluk metabolizmayı yavaşlatır Günde 15 litreden daha fazla su için
Öğün atlamak kilo aldırır
Düzenli kahvaltı yapmak kilo artışını önler
Fransızlar gibi yaşamak şişmanlığı önler
Yürüyüşü yaşantıya eklemek kilo artışını önler
Yemekleri yavaş yemek metabolizmayı hızlandırır
Öğün atlamak kilo aldırır
Kronik stres kilo artışı yapar
Uyku problemleri metabolizmayı etkiler
Çay, kahve, kola tüketimi metabolizmayı yavaşlatır Karın bölgesinde yağlanma ve sindirim sorunları görülürGünlük maksimum 1 kahve, iki fincan çay içmek gerekir
Alkol metabolizmayı yavaşlatır

Alıntı

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Metabolizmayı Yavaşlatan Nedenler? Metabolizmayı Yavaşlatan Nedenler? Metabolizma Neden Yavaş Çalışır? Eğer metabolizmanızdan şikayetçi iseniz ve hızlı çalışmadığından şikayetçi iseniz yanlış yaptığınız şeylerin farkına varmanız gerekiyorMetabolizmayı yavaşlatan bir çok etken vardırVe bu etkenlerden biri yada bir kaçı sizde var ise metabolizmanız yavaş çalışacaktır Yavaş çalışan bir metabolizma dolayısı ile kilo vermenize engel olacağı gibi ekstradan fazla kilolarda almanıza davetiye çıkaracaktırO zaman metabolizmayı yavaşlatan etkenlere ve bunlardan kurtulma yollarına bakmak için yazının devamını okumalısınız Metabolizmanızı Hızlandıran Çözümler Yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar Her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yalar Menopoz veya andropoz metabolizmayı daha yavaşlatır Hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır Kasları azaltır, yağ depolarını artırır Düzenli egzersiz metabolizmayı artırır Daha az kilo almak için çok egzersiz yapın Troid problemleri metabolizmayı yavaşlatır Hipertiroidi varsa hızlı kilo alma, halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi belirtiler olabilir Balık metabolizmayı hızlandırır Haftada en az iki defa balık yemek hastalık riskini azaltır Metabolik sendrom, kilo almayı kolaylaştırır Kas kaybetmek metabolizmayı yavaşlatır Az yemek metabolizmayı yavaşlatır Düşük kalorili diyetler bu açıdan sağlıklı değildir Az enerji alan beden bunu tehlike sinyali olarak görür ve metabolizmanızı yavaşlatır Besinlerin içeriği metabolizmayı etkiler Glisemik İndeksi yüksek besinler metabolizmayı etkiler Örneğin koladan aldığınız şeker daha hızlı, barbunyadan aldığınız şeker daha yavaş kana karışır Kola içtikten sonra ortaya çıkan enerjiyi hemen kullanmazsanız yağ olarak depolanır Barbunyadaki enerjinin emilimi daha yavaş olduğu için ortaya çıkan enerjiyi kullanma ihtimaliniz daha yüksektir Tam ve doğal besinler metabolizmayı çalıştırır Acı biber, kimyon, zencefil, karabiber yemeklere eklendiğinde vücudu ısıtır, sindirimi rahatlatır Besin intoleransı metabolizmayı yavaşlatır Sürekli aynı besinlerle beslenenlerde, kronik stres altında yaşayanlarda belli besinlere karşı intolerans görülür Bunun sonucunda kilo artışı, sindirim problemleri, halsizlik, yorgunluk ve depresyon ortaya çıkar İntoleransı saptamak için diyetisyen takibi altında olmak gerekir ‘Sumo güreşçisi diyeti kilo aldırır’ Kahvaltıyı atlıyor ve düzensiz besleniyorsanız sumo güreşçisi diyeti yapıyor olabilirsiniz Susuzluk metabolizmayı yavaşlatır Günde 15 litreden daha fazla su için Öğün atlamak kilo aldırır Düzenli kahvaltı yapmak kilo artışını önler Fransızlar gibi yaşamak şişmanlığı önler Yürüyüşü yaşantıya eklemek kilo artışını önler Yemekleri yavaş yemek metabolizmayı hızlandırır Öğün atlamak kilo aldırır Kronik stres kilo artışı yapar Uyku problemleri metabolizmayı etkiler Çay, kahve, kola tüketimi metabolizmayı yavaşlatır Karın bölgesinde yağlanma ve sindirim sorunları görülürGünlük maksimum 1 kahve, iki fincan çay içmek gerekir Alkol metabolizmayı yavaşlatır Alıntı