Mayo Kliniği Diyeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Mayo Kliniği Diyeti

Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin

Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor
Uygulamalar:

Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur

Kahveyi azaltın Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın
Öğün aralarında yemeyin Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz

Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar

Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates
Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz

Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz
Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz
İyice doyana kadar yiyin Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız
Mutlaka su için

Kahvaltı
Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz
en az 2 dilim pastırma
çay, kahve, su
Öğle Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz)
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)
Su
Akşam Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz)
Çay ya da kahve ya da su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Mayo Kliniği Diyeti Mayo Kliniği Diyeti Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da, Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor Uygulamalar: Öğünlerde, doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur Kahveyi azaltın Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın Öğün aralarında yemeyin Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, nişasta ya da kafein içeren tatlılar Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz İyice doyana kadar yiyin Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz İlk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız Mutlaka su için Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu en az 2 yumurta, istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz en az 2 dilim pastırma çay, kahve, su Öğle Yarım greyfurt ya da suyu Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz) Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok) Su Akşam Yarım greyfurt ya da suyu Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz) Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz) Çay ya da kahve ya da su Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt