Diyet Yaparken Bu Yanlışları Tekrarlamayın

• Kilo vermek İçin ilaç kullanmak da doğru bir seçenek
Yanlış Tek başına ilaç kullanmak kilo kaybı ve kontrolü için yeterli ve değil Kilo kaybı davranış değişikliği gerektirir

• Kilo vermeye yardımcı bitkisel ürünler güvenlidir
Yanlış Tüm bitkisel ürünlerin güvenliği ile ilgili yeterli çalışma yok Daha önce denemediğiniz ya da onaylanmamış bitkisel ürünleri kullanmayın

• Sık sık değil, günde 3 öğün yiyin
Yanlış Günde 3 öğün beslenme ara öğünlerde, özellikle de öğle ve akşam yemeklerinin arasında çok acıkmaya, dolayısıyla ana öğünlerde fazla miktarda yemek tüketilmesine neden olabilir

• Fazla kilonun nedeni yerken aşırıya kaçmak
Doğru Tek neden bu olmamakla birlikte, porsiyon miktarının kontrol edilmemesi de kilo artışının bir sebebi

Fazla kilolardan kurtulmak için ilk adres iyi bir diyetisyendir
Doğru Ancak var olan fazla kilonun arkasında bir metabolik hastalık söz konusuysa mutlaka konunun uzmanı bir doktora danışılmalı, gerekliyse kilo kaybı diyetisyen - doktor ile birlikte takip etmeli

• Güne dengeli ve zengin bir kahvaltı ile başlayın
Doğru Ancak kalori yönünden dengeli ve kişinin gereksinimlerini karşılayacak içeriği olan bir kahvaltı ile güne başlanmalı

•Fazla kilolardan kalıcı olarak kurtulmak imkansız
Doğru Kilo kaybı geçici yöntemlerle sağlanmaya çalışılırsa verilenler fazlasıyla geri alınır Bunun yerine davranış değişikliği yapılırsa, beslenme şekli yaşamınızla örtüşürse, kilo kaybı kalıcı olur

• Az beslenerek kilo probleminden kurtulabiliriz Kaybedilen kilonun istenildiği gibi yağ mı yoksa kas ve su kaybı mı olduğu çok önemli
Yanlış Kilo kaybı sağlayabilmek için kişinin günlük alması gereken gıdaları mutlaka tüketmesi gerekir Az beslenmek, kilo kaybı için çözüm yöntemi değil


• Kısa vadede, hızla, fazla kilolardan kurtulmak mümkün
Doğru Ancak hızla kaybedilen kiloların aynı hızla hatta fazlasıyla geri dönebileceği unutulmamalı, kısa sürede hızlı ama geçici kilo kaybındansa, olması gereken sürede dengeli kalıcı kilo kaybı tercih edilmeli

• Her tür hareket ve spor zayıflatır
Kısmen doğru Her tür hareket ve spor enerji harcanması için bir yöntem Ancak gün içerisinde aldığınız kalori miktarı harcadığınız kalori miktarından fazlaysa kilo kaybı sağlanamaz

• Seks kalori yakar
Doğru Ancak sanıldığı kadar fazla değil

• Çay, yanında tükettiğin besin değerini yok eder ve vücutta su tutulumuna neden olur
Yanlış Koyu olmayan bir çay gıdaların besin değerlerinde kayba neden olmaz