15 Günlük Şok Bir Programla 1 Haftada 3 Kilo Verin

15 günlük şok bir programla 1 haftada 3 kilo verin

Deniz, güneş ve tatil mevsimi yaklaşıyor Yaz keyfini sağlıklı bir şekilde sürdürmeniz için özel bir diyetimiz var Birinci diyet önerimiz haftada 3 kilo verebileceğiniz 15 günlük şok bir program




Betakaroten deposu olan havuç ağırlıklı bu diyetle cildiniz içten beslenerek pürüzsüz bir bronzluğa kavuşacak ve kilolarınız eriyecek Haftada 1-2 kilo verebileceksiniz Bu diyetin bir başka özelliği de çağın vebası kansere karşı etkili olması Özellikle cilt kanseri vakalarının son yıllarda artması, havuç diyetinin önemini daha da artırıyor

PAZARTESİ


Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek,

1 fincan çay veya kahve

Ara öğün: 150 gr taze meyve

Öğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,1 kase karışık meyve

İkindi: 1 bardak meyve suyu

Akşam: 100 gr kabaklı pilav,150 gr karışık mevsim salatası,1 bardak maden suyu veya su

SALI


Kahvaltı: 200 gr taze meyve, 1 fincan çay veya kahve

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt

Öğle: 1 su bardağı

meyveli süt, 150 gr taze meyve

İkindi: 1 kase limonlu puding

Akşam: 200 gr ızgara tavuk veya hindi,200 gr haşlanmış kabak ve havuç, 1 bardak maden suyu veya su

ÇARŞAMBA


Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan çay veya kahve

Ara öğün:150 gr taze meyve

Öğle: Yoğurtlu sebze püresi, 1 taze meyve

İkindi: 1 külah meyveli dondurma

Akşam: 200-250 gr az yağlı balık, 200 gr haşlanmış sebze, 4-5 diyet bisküvi, 1 bardak maden suyu veya su

PERŞEMBE


Kahvaltı: 1 bardak sütlü kahve

Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu

Öğle: 1 paket diyet bisküvi, 150-200 gr taze meyve, 1 bardak maden suyu

İkindi: 1 fincan çay

Akşam: 100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız),1 bardak su veya

maden suyu

CUMA


Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve, 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeği

Ara öğün: 1 bardak taze meyve suyu

Öğle: 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyu

İkindi: 1 fincan çay

Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye, 1 bardak maden suyu veya su

CUMARTESİ


Kahvaltı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan çay veya kahve

Ara öğün: 200 gr taze meyve

Öğle: 150 gr sade pizza, 1 bardak maden suyu

İkindi: 1 küçük külah meyveli dondurma

Akşam: 100 gr kurubaklagil yemeği, 100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba,

1 bardak su

PAZAR


Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve, 1 kase komposto

Ara öğün: 1 bardak greyfurt suyu

Öğle: 200 gr yoğurt

İkindi: 1 paket diyet bisküvi

Akşam: Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna, yoğurtlu

150 gr semizotu,

1 bardak maden suyu