İdeal Kiloya Ulaştıracak Altın Kurallar

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

İdeal kiloya ulaştıracak altın kurallar

O kadar çok acıktınız ki adeta kurt gibi açsınız, zaten çok vaktinizde yok; hemen bir şeyler yiyip işe koyulmanız gerekiyor

İşte sizin için tehlike canlarının çaldığı anlardan biri ama aşağıdaki 4 altın kuralı uygularsanız, düzensiz yemek yeme veya kalorili yiyecekler tüketmeniz kilo vermenizi engellemez

Şimdiye kadar öğrendiğiniz ya da uyguladığınız tüm kilo verme programlarında temel sorunlardan biri kalıcılığın sağlanamaması; bununda en büyük etkenlerinden birisi vücut sistemine, kültürümüze ters olan programlar…

Şimdi, zihninize, bedeninize ve kültürünüze uyumlu bir yöntemi paylaşmak istiyorum

Programın temelinde 4 altın kural var

Bunu gerçekleştirdiğinizde ideal kilonuza en kısa sürede ulaşacağınıza emin olun…

Kural 1

Acıktığınızda yemek yiyin

İlk ve en önemli kuralımızdır

İnsanlar genelde kilo vermek için açlıktan mideleri birbirine yapışana kadar yemek yemezler

Sonrasında oluşan ve yemek yediklerinde başlayan krize engel olamazlar tabiî ki, kendilerini kaybederler ve tıka basa yemek yerler…

Zaten böyle bir programda 3-5 gün sürebilir

Faydasından çok zararı vardır

Açlık sınırın en sonu olan fiziksel açlık düzeyine gelmeden yemek yemeniz gerekir

Bu düzey tam tersi olan dolu haldeyken de olmamalı, tam orta noktasında hani en basit tabirle hafif açlık dediğimiz civarlarda yemek yemeniz en doğrusudur

Bunun için öğün sayısını artırmanız gerekir

Kural 2

Yemeniz gerektiğini düşündüğünüz şeyi değil, ihtiyacınız olan kadarını yiyin

Bu kural, gördüğünüz ve canınızın çektiği her şeyi yemenizi söylüyor

Yapılan diyetlerde en önemli hata sistemin zıttı girişimlerde bulunmaktır

Bu şu demek; siz pastayı kalorili yağlı diye kötü bir şekilde etiketlerseniz

Canınız pasta istediğinde var olan sisteme aykırı davranmış olacaksınız

Şunu hiçbir zaman aklınızdan çıkarmayınız, eğer canınız yemek için bir şey çekiyorsa vücudunuzun bilgeliğine inanın, canınızın çektiği o yiyecekten alacağınız bir fayda mutlaka vardır

Siz bu istediğiniz şeyi yemedikçe içinizdeki sisteme karşı harekete geçmiş olacaksınız ve inanın bu içinizdeki çatışmaya çok fazla dayanamazsınız

Ama tabaktaki tüm pastayı bitirmeyin, sadece birkaç lokma alın

Kural 3
Bilinçli ve yavaş yemek yiyin!

Yaptığımız en büyük hatalardan birisi çok hızlı yemek yemek

Çok acıkana kadar bekleyip çok hızlı yemek yiyorsanız emin olun sizin için hiçbir programın faydası olmayacaktır

Her lokmanın tadını çıkarın sanki yemek yediğiniz masada bir yemek yarışması var ama bu yavaş yemek yeme yarışması ve siz birinci olacaksınız

Hatta abartın ve her lokmadan sonra çatalı, kaşığı bırakıp aldığınız lokmayı çoğalta çoğalta yiyin

Mümkün olduğunca televizyon karşısında ya da başka bir şeyler yaparken yemek yemeyin

Ne kadar yediğinizin farkında olmadan tıka basa doyduğunuzun iş işten geçtikten sonra farkına varırsınız

Kural 4

Doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeği bırakın!

Tabağınızda her ne kadar yemek kaldı ise kalsın doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeği bırakın

Bunun alıştırmasını yapmakta önemli çünkü birçok insan kendi toklukları ile ilgili sinyalleri almakta zorlanıyor

Aynı bir kasınızı çalıştırmak gibi çalıştıkça gelişiyor

Hipnoz altında bu tür alıştırmaların da çok büyük etkileri oluyor

Ancak bunu siz de çok rahatlıkla yapabilirsiniz

Normal yemek sırasında bu konudaki farkındalığınızı geliştirebilir, doygunluk hissiyatınızı artırabilirsiniz

Her ne kadar çocukluğumuzda bizlere hep tabağımızdaki yemeği bitirmemiz gerektiği söylendi ve bunlarla ilgili birçok hikâye uydurulduysa da, artık geçmişin hipnozundan kurtulmanın zamanı gelmedi mi?

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İdeal Kiloya Ulaştıracak Altın Kurallar İdeal kiloya ulaştıracak altın kurallar O kadar çok acıktınız ki adeta kurt gibi açsınız, zaten çok vaktinizde yok; hemen bir şeyler yiyip işe koyulmanız gerekiyorİşte sizin için tehlike canlarının çaldığı anlardan biri ama aşağıdaki 4 altın kuralı uygularsanız, düzensiz yemek yeme veya kalorili yiyecekler tüketmeniz kilo vermenizi engellemez Şimdiye kadar öğrendiğiniz ya da uyguladığınız tüm kilo verme programlarında temel sorunlardan biri kalıcılığın sağlanamaması; bununda en büyük etkenlerinden birisi vücut sistemine, kültürümüze ters olan programlar… Şimdi, zihninize, bedeninize ve kültürünüze uyumlu bir yöntemi paylaşmak istiyorum Programın temelinde 4 altın kural var Bunu gerçekleştirdiğinizde ideal kilonuza en kısa sürede ulaşacağınıza emin olun… Kural 1 Acıktığınızda yemek yiyin İlk ve en önemli kuralımızdır İnsanlar genelde kilo vermek için açlıktan mideleri birbirine yapışana kadar yemek yemezler Sonrasında oluşan ve yemek yediklerinde başlayan krize engel olamazlar tabiî ki, kendilerini kaybederler ve tıka basa yemek yerler… Zaten böyle bir programda 3-5 gün sürebilir Faydasından çok zararı vardır Açlık sınırın en sonu olan fiziksel açlık düzeyine gelmeden yemek yemeniz gerekir Bu düzey tam tersi olan dolu haldeyken de olmamalı, tam orta noktasında hani en basit tabirle hafif açlık dediğimiz civarlarda yemek yemeniz en doğrusudur Bunun için öğün sayısını artırmanız gerekir Kural 2 Yemeniz gerektiğini düşündüğünüz şeyi değil, ihtiyacınız olan kadarını yiyin Bu kural, gördüğünüz ve canınızın çektiği her şeyi yemenizi söylüyor Yapılan diyetlerde en önemli hata sistemin zıttı girişimlerde bulunmaktır Bu şu demek; siz pastayı kalorili yağlı diye kötü bir şekilde etiketlerseniz Canınız pasta istediğinde var olan sisteme aykırı davranmış olacaksınız Şunu hiçbir zaman aklınızdan çıkarmayınız, eğer canınız yemek için bir şey çekiyorsa vücudunuzun bilgeliğine inanın, canınızın çektiği o yiyecekten alacağınız bir fayda mutlaka vardır Siz bu istediğiniz şeyi yemedikçe içinizdeki sisteme karşı harekete geçmiş olacaksınız ve inanın bu içinizdeki çatışmaya çok fazla dayanamazsınız Ama tabaktaki tüm pastayı bitirmeyin, sadece birkaç lokma alın Kural 3 Bilinçli ve yavaş yemek yiyin! Yaptığımız en büyük hatalardan birisi çok hızlı yemek yemek Çok acıkana kadar bekleyip çok hızlı yemek yiyorsanız emin olun sizin için hiçbir programın faydası olmayacaktır Her lokmanın tadını çıkarın sanki yemek yediğiniz masada bir yemek yarışması var ama bu yavaş yemek yeme yarışması ve siz birinci olacaksınız Hatta abartın ve her lokmadan sonra çatalı, kaşığı bırakıp aldığınız lokmayı çoğalta çoğalta yiyin Mümkün olduğunca televizyon karşısında ya da başka bir şeyler yaparken yemek yemeyin Ne kadar yediğinizin farkında olmadan tıka basa doyduğunuzun iş işten geçtikten sonra farkına varırsınız Kural 4 Doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeği bırakın! Tabağınızda her ne kadar yemek kaldı ise kalsın doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeği bırakın Bunun alıştırmasını yapmakta önemli çünkü birçok insan kendi toklukları ile ilgili sinyalleri almakta zorlanıyor Aynı bir kasınızı çalıştırmak gibi çalıştıkça gelişiyor Hipnoz altında bu tür alıştırmaların da çok büyük etkileri oluyor Ancak bunu siz de çok rahatlıkla yapabilirsiniz Normal yemek sırasında bu konudaki farkındalığınızı geliştirebilir, doygunluk hissiyatınızı artırabilirsiniz Her ne kadar çocukluğumuzda bizlere hep tabağımızdaki yemeği bitirmemiz gerektiği söylendi ve bunlarla ilgili birçok hikâye uydurulduysa da, artık geçmişin hipnozundan kurtulmanın zamanı gelmedi mi?