Aç Kalmadan Kilo Vermenin 14 Püf Noktası

Hem tok tutan hem de 100 kaloriyi geçmeyen 14 öneri



Aniden gelen yeme içme krizlerini, fazla kalori almadan, ama aynı zamanda gözünüzü ve midenizi mutlu edecek şekilde geçiştirmek ister misiniz? İşte size mükemmel bir liste

Özellikle masa başında oturanlar veya sabit çalışanların en çok şikayet ettiği konuların başında kilo almak geliyor Alınan fazla kiloları vermek ayrı bir çabayı ve iradeyi gerektiriyor Formsante dergisinin uzmanları, hem formunu korumak, hem karnını doyurmak isteyenler için çok önemli bir atıştırma önerisi geliştirdi İşte size, uyguladığınızda hem tokluk hissi verecek hem de 100 kaloriyi geçmeyecek 14 atıştırma önerisi

Beyaz peynirli, zeytinyağlı domates dilimleri

Akşam yemeğine daha çok mu var? Birkaç dilim domates, peynir ve zeytinyağı ile hazırlayacağınız bu nefis atıştırmayla hem damağınızı hem de midenizi doyurabilirsiniz

Oldukça doyurucu bir besin: Muz

Muz doğal olarak "paketlenmiş" bir meyve, bu sayede çantanızda kolaylıkla taşıyabilirsiniz Oldukça doyurucu bir atıştırma olan muz, özellikle spor yapanlar için krampları önleyici potasyum zengini bir besin kaynağı

Yerfıstığı ve yabanmersini kurusu

l1 kaşık yerfıstığı ve iki kaşık yabanmersini kurusunu karıştırıp küçük bir plastik torbada taşıyabilirsiniz Böylece mideniz kazındığında sağlıklı bir atıştırma yanınızda olacaktır

40 gram kuru kayısı

Çantanızda küçük kese kağıdının içinde 40 gram kuru kayısı bulundurun ve acıktığınızda tüketin Böylelikle vücudunuz için gerekli olan birçok besin öğesini alırken, kalori bombardımanına uğramayacaksınız

5 adet küçük bitter çikolata

Bol miktarda kakao içeren bitter çikolata zengin bir antioksidan kaynağı Yüksek tansiyona da iyi geldiği araştırmalarla kanıtlanan çikolata aynı zamanda enerji veriyor, kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlıyor-

1 kâse probiyotik yağsız yoğurt

Kalsiyum ve D vitamini ve faydalı bakteriler içeren probiyotik yoğurtlar sindirim sisteminiz için olduğu kadar kemikleriniz için de faydalı bir atıştırma

Patlamış mısır

3 avuç dolusu yağsız patlamış mısır acıktığınızda imdadınıza yetişecek en masum atıştırmalardan

Ton balığı

Balık besleyici olduğu kadar hafif de bir besin İşte size ton balığıyla 100 kalorilik 3 öneri: 1) 50 gram ton balığına bolca limon sıkıp kaşıklayın 2) 30 gram ton balığını bir dilim tam buğday ekmeğinin üzerine sürüp yiyin 3) 40 gram ton balığı, 1 adet salatalık, birkaç marul tanesi ve 1 küçük domatesten oluşan bir salata hazırlayın

Havuç ve humus

Orta büyüklükteki bir havucu 2 tatlı kaşığı humusa batırarak yiyebilirsiniz Kıtır kıtır yiyeceğiniz havuç sizi biraz oyalayacaktır Ayrıca hem havuç hem de humus besin kaynağı olarak oldukça zenginler

Ahududu, yoğurt, bal ve müsli

2 çorba kaşığı yoğurtla 1 tatlı kaşığı balı karıştırın ahududuları ve müsliyi yoğurdunuza ekleyin ve afiyetle yiyin Ahududu hem çok lezzetli bir meyve, hem de güçlü bir antioksidan Bu doyurucu atıştırma sizi öğlen ya da akşam yemeğine kadar tok tutacaktır

10 adet badem içi

Kuru yemişlerin faydaları saymakla bitmiyor Badem de bunlardan biri Ama kilo almak istemiyorsanız fazla abartmayın, bu lezzetli kuru yemişten 10 tane yemeniz hem elinizi hem de midenizi oyalayacaktır

Peynir ve çok tahıllı ekmek

1 adet yağsız üçgen peynirin yanında bir dilim "çok tahıllı" ekmek, bir sonraki öğüne kadar doyurucu bir atıştırma alternatifi olabilir Çok tahıllı ekmek vücudunuz için çok faydalı olan B1, B2, B6, B12, niasin, folik asit, demir, kalsiyum, çinko içerir

Hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Protein yönünden zengin bir başka atıştırma: 60 gr hindi füme ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Çilek ve yağsız yoğurt

15 kâse dolusu mis kokulu çilekle birlikte 2 tatlı kaşığı yağsız yoğurdu yiyebilirsiniz Bu hafif ara öğün mükemmel bir C vitamini kaynağı aynı zamanda