Bölgesel Fazlalıklara Çözüm Önerileri

Bölgesel Fazlalıklara Çözüm Önerileri

Vücudunuzun bir bölgesinde yoğunlaşan yağlar, gözünüze batar Vücudunuzun farklı bölgelerinde yağ yakma yöntemleri


Kalça kaslarını her gün çalıştırın Sonunda istediğiniz duruma geldiğini göreceksiniz
Bu konuda en garantili yöntem merdiven çıkmaktır Asansörleri ve yürüyen merdivenleri unutun Step yapmak da aynı derecede başarılı sonuç verecektir Merdiven aralıkları az olduğunda ikişer ikişer çıkmak daha faydalıdır Bunu yaparken, kalçanızdan kuvvet alın
Çoğunlukla çocukların ayağında gördüğünüz patenlerin, sizin için muhteşem olacağını biliyor muydunuz? Paten kayarak sadece kilo vermez, bacak ve karın kaslarını da çalıştırırsınız
Televizyon seyrederken bile kalçalarınızı çalıştırabilirsiniz Bunun için oturduğunuz veya uzandığınız yerde, poponuzu sıkıp gevşetin Bu sırada karnınız içeride, omuzlarınız geride olsun


Sarkık Kollar:
Kollarınızı eski gergin günlerine döndürmek istiyorsanız, biseps ve triseps kaslarını çalıştırmalısınız İki elinize su dolu şişeleri alın Kollarınızı önde birleştirin Ellerinizin üstü yere baksın Kolunuzu yavaş yavaş kaldırın ve indirin
Diğer bir egzersiz için, ağırlığı bir elinize alın Bu elinizi önce yukarı doğru gerin, sonra başınızın arkasına, ensenize doğru uzatın Bunu günde 12 defa yapın
Kelebek ve kurbağalama yüzmek, orantılı kollara ve kol kaslarına sahip olmanızı sağlar Ayrıca, evde duvarın karşısına geçip, iki elinizle duvarı itmeye çalışın Böylece kol kaslarınız fazlasıyla çalışacaktır


Bacaklar:
Bacaklarınızı inceltmenin en pratik yollarından biri bisiklete binmektir Bisiklete binmek, aynı zamanda yağ yakmak ve kalp kaslarını çalıştırmak için de önemlidir Düz bir parkur yerine, eğimli yolları tercih ederseniz, daha fazla yakarsınız
Eğer sokakta bisiklete binme şansınız yoksa, evde binilen bisikletlerden alabilir veya yakınınızda bir spor salonunda bu egzersizi yapabilirsiniz