İşte Diyet Hataları

İşte diyet hataları
Fazla kilolarınızla başınız dertten kurtulmuyorsa bazı şeyleri yanlış biliyor olabilirsiniz



YANLIŞ: Kiloluyum, çünkü çok yiyorum
DOĞRU: Hem doğru hem yanlış Kilo sorunu yalnızca kişinin aldığı ve harcadığı enerji miktarının eşit olmamasından ibaret değildir Kilo problemi, biyopsikososyal faktörlerin de etkileri ile ortaya çıkan bir sorundur
YANLIŞ:Yüksek motivasyon ve kilo vermeye istekli olmak kilo sorununu köklü bir biçimde çözer
DOĞRU: Kilo verme ve verilen kiloyu koruma konusunda kalıcılığı sağlayan yüksek motivasyon veya istek değildir Yeme davranışlarının kiloya etkisi konusunda doğru bilgi ile donatılmış kaliteli motivasyon esastır
YANLIŞ: Doğru diyeti bulduğum zaman kilo sorunumu çözerim
DOĞRU: Diyet yapmak dönemsel bir davranıştır Verilen kilonun korunması zihinde başlayan ve günlük yaşam davranışlarına aktarılan değişikliklerle sağlanır
YANLIŞ: Verilen kiloyu korumak için belirli gıdalar beslenmeden çıkarılmalıdır
DOĞRU: Kilo kontrolü, yiyeceklerin çeşidi değil, miktarı denetlendiğinde sağlanır
YANLIŞ: Hızlı yeme alışkanlığı değiştirilemez Bir kişilik özelliğidir
DOĞRU: Aceleci olmak kişiliğin bir parçası olabilir Hızlı düşünmek hızlı konuşmayı gerektirmediği gibi yeme davranışını yavaşlatmak için de kişiliğin değişmesi gerekmez
YANLIŞ: Benim diyetisyenim var Kilo aldığım zaman zayıfl amak için ona gidiyorum
DOĞRU: Diyetisyen beslenme alanında uzman kişidir Ancak tekrarlayan kilo verme ve alma döngüleri yeme davranışında değişiklik gerektiğine dair bir işarettir Yeme davranışı ise davranış bilimlerinin, yani psikolojinin uzmanlık alanındadır
YANLIŞ: İştahlı insanların kilo vermesi mümkün değildir Verseler bile geri alırlar
DOĞRU: İştahı kontrol etmek öğrenilebilen bir davranıştır Verilen kiloların geri alınmasında iştah dışında psikososyal etkilerin de varlığı bilinmektedir Araştırmalar, hayat sorunlarına duygusal odaklı çözüm arayan kişilerin problem odaklı kişilere göre daha fazla kilo geri alımı yaşadığını göstermektedir
YANLIŞ: Kendimi iyi hissetmek için yemek yiyorum Neden psikoloğa gideyim?
DOĞRU: Doğru ve yanlış: Sıkılan, sinirlenen, kırılan pek çok kişi kendini tekrar iyi hissetmek için bir şeyler yemeyi seçebilir Zor duygularla baş edebilmenin yemek dışındaki yolları öğrenilebilen bir beceridir
YANLIŞ: Kilo sorunum için yetkin bir diyet uzmanına gitmem yeterlidir
DOĞRU: Bazı durumlarda yetebilir Ama çoğu zaman davranış ve psikoloji açısından bir donanım gereklidir
YANLIŞ: Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için diyetisyenim olması yeter
DOĞRU: Diyetisyenler sağlıklı besinlerin seçilmesinde yardımcı olan uzmanlardır Ancak kalıcı değişim için duyguların anlaşılması ve davranışların yönetilmesi gerekir
YANLIŞ: Şişmanlık, çok ve kontrolsüz yeme hastalığıdır
DOĞRU: Şişmanlığı böyle yorumlamak yüzeysel bir yaklaşımdır Denetlenemeyen bir yeme davranışının altında farklı genetik, psikolojik ve sosyal etkenler yatabilir
YANLIŞ: Psikoloji ve psikiyatri, sadece hastalıkların tedavisi ile ilgilenir
DOĞRU:Ruh sağlığı hem hastalıkların, hem de hastalığın olmadığı zamanlarda daha nitelikli bir hayatın yerleşmesi yönünde bireye yardımcı olur Beslenme davranışının düzenlenmesi de insanın hayat kalitesini önemli ölçüde arttırır
YANLIŞ: İyi bir diyet yaparsam kilo verebilirim ve istediğim gibi değişmiş olurum
DOĞRU: Meseleye bir alışkanlık ve hayat biçimi boyutundan bakılması gerekir Değişim yolunda kişinin anlaşılması ve engellerin aşılması için sorunun psikolojik boyutunun ruh sağlığı uzmanları tarafından ele alınması kritik önem taşır
Marie Claire