İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır ?

İyi Bir Diyet Nasıl Olmalıdır ?

Kilo vermeye karar verdiğinizde, ortalıkta uçuşan diyetlerden önünüze geleni seçmeyin Ancak iyi bir diyet sağlıklı kilo verdirir ve bu diyetlerin bazı özellikleri taşıması gerekir


Patates, pirinç lapası gibi tek besinden oluşan diyetler, sağlığınızı bozar


Kesinlikle 1000 kalorinin altında diyetlere girişmeyin En ideal olanı 1500 kalori olanıdır


Günlük sıvı ihtiyacı su ve doğal içeceklerden karşılanmalıdır


Yapacağınız diyet, bitkisel ve hayvansal protein, yağ, posa, karbonhidrat, vitamin ve mineralleri dengeli bir şekilde içermelidir


Diyetin içerdiği malzemeleri kolaylıkla bulunabilen besinlerden oluşmalıdır


Dışarı çıktığınızda rahatlıkla manav, kasap, market gibi yerlerde bulabileceğiniz ürün çeşidine sahip olmalıdır


Diyetin içerdiği besinler, o ülkede yaşayan insanlar tarafından benimsenmiş, mutfaklarda pişen ve sevilen yemeklerden oluşmalıdır


En sağlıklı diyet, kişinin yaşı , sağlığı ve kilosuna uygun olarak doktor tarafından hazırlanmış diyettir


Sağlıklı beslenme için gerekli olan besin maddeleri dengeli şekilde ancak kalorisi azaltılmış olarak tüketilmelidir


Sebze, salata, meyve diyette kafi derecede yer almalıdır


Hayvansal protein kaynağı olarak yağsız et, tavuk, balık, yağsız süt, az yağlı peynir ve yumurta tüketilmelidir


Bitkisel protein kaynağı olan baklagiller, diyet listesinde yer almalıdır


Az miktarda kabuklu yemiş olmalıdır


Yağ olarak sadece sıvıyağlar, öncelikle de zeytinyağı kullanılmalıdır


Karbonhidratların posadan zengin olması gerekir


Kilo verdikten sonra, kalori değeri arttırılarak aynı beslenme biçimine geçmek gerekir Bu beslenme tarzı bir yaşam biçimi haline gelmelidir