Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz

Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edlmeli



Diyet Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyiz

Zayıflamaya karar verdiğinizde kesinlikle bir doktor ve diyetisyene başvurulması gerekir

Öncelikle karar vermeniz ancak; bu kararı verirken de aç kalacağım , nasıl yapacağım korkusuna kapılmamanız gerekir

Evinize bir tartı aleti almadan rejim yapmaya kalkışmayın Rejim döneminde de tartı aleti sizin en yakın dostunuz olsun Ama her gün değil haftada 1-2 kez tartılın

Sevdiğiniz yemeklerden ömür boyu yoksun kalacağınızı düşünüp karamsarlığa kapılmayın Bu yemeklerden haftada bir kez az miktarda yiyebilirsiniz

Değişik, alışılmadık yiyeceklerle beslenmenin hayatınıza renk katacağını, bu rejim döneminin sizin için ilginç deneyler dönemi olacağını aklınızdan çıkarmayın

Her gün mutlaka bol miktarda sıvı tüketin (en az 25-3 lt) ve bunun büyük bir kısmını sadece sudan karşılamaya özen gösterin

Gerçekçi olun, iradenizi fazla zorlamadan da kilo verebilirsiniz Kilo vermeyi aceleye getirmenize gerek yok, ağır ama emin adımlarla hedeflerinize ulaşabilirsiniz

Sık sık, azar azar beslenmek metabolizmayı hızlandırdığı gibi, yavaş yemeyi de sağlar Aç kalmak ve öğün atlamak, bir sonraki öğünde hem hızlı hem de fazla yemek yenilmesine neden olur

Kilo fazlası olanlar genelde öğün atlayarak, hiçbir şey yemeyerek sonuç almaya çalışır Böyle bir davranış, vücudu açlıktan ölme paniğine sürükler ve kıtlık moduna geçen metabolizma yavaşlar, yağ yakmak yerine tüketilen her besini yağ şeklinde depolama yoluna gider