2010'Un En İyi 10 Besini!

Alışveriş sepetinizden eksik etmeyin!


CNN'in haberine göre, uzmanlar, bu yıl zinde kalmak ve daha enerjik olmak için doğru beslenme alışkanlıklarına destek olarak "çok yararlı, düşük kalorili ve her markette kolayca bulunabilecek" bazı besinler tavsiye ediyor
Uzmanların listesindeki "sağlıklı yaşam" için ilk gerekli besin tahıllar
Özellikle zayıflama diyetlerinin önemli parçalarından olan yulaf, arpa ve çavdar, hem kolesterol seviyesini azaltıyor, hem de daha sağlıklı bir vücuda kapı aralıyor Diyabetler için de yararlı olan çavdarın bisküvisi ile buğdayla karışık ekmeği öneriliyor Ancak düzenli olarak sadece çavdardan oluşan ekmek yenilmemesi gerekiyor
Listenin diğer önemli yiyeceği soya fasulyesi
Kalbe iyi gelen ve kanser riskini azaltan soya, aynı zamanda çocukluk obezitesini önlemede etkin olduğundan çocukların beslenmesi için de ısrarla öneriliyor
Sağlığı güçlendirici bir diğer besin olan somon balığı ve diğer yağlı balıklar ise haftada iki kez alışveriş sepetine girmeli D vitamini kaynağı olan ve kalp problemlerini azaltan somon, beyin için de yararlı
Listedeki bir diğer öneri kırmızı şarap
Uzmanların alkollü içki önermede temkinli olduğu, ancak "ölçülü" içilmesi durumunda şarabın kalbe giden kan damarlarına iyi geldiği ve kötü kolesterolü azalttığı belirtiliyor
Bu yıl sağlıklı kalmak için tüm bunların yanında yeşil çay da içmek gerekiyor Sakinleştirici etkisi yanında, göğüs kanseri dahil bazı kanser risklerini azalttığı düşünülen yeşil çayın etkinliği için günde 3 ile 6 bardak arasında içilmesi tavsiye ediliyor