Göbek Eriten Mekik Hareketleri Nasıl Yapılır

göbek eriten egzersizler - karın bölgesi eritme - göbek eritme hareketleri




“Göbek Yağları“ndan kurtulmak, “Göbeğinizi eritmek” ve daha şekilli bir karın bölgesi için doktor Ender Saraç Göbek eritici egzersiz hareketlerinin nasıl yapılması gerektiğini açıkladı


Mekik hareketi ve uygulanışı;


Mekik hareketinin doğru şekilde uygulanması göbek yağlarından kurtulmak için oldukça önemlidir Hareket için ilk önce sırt üstü yatarak dizlerinizi birleştirip ayaklar birbirine paralel, tabanları yere temas edecek ve eller ensede birleşecek şekilde pozisyon alınır Daha sonra hızlı ve sık hareketler ile karın bölgesinde yanma hissedinceye kadar sabah ve akşam olmak üzere günde 2 sefer ortalama 40 50 adet mekik hareketini yapabilirsiniz Bu hareket karın bölgesindeki kaslarınızı güçlendirerek göbek eritmede yardımcı olmak ile beraber karın bölgenizdeki yağ dokusunu harekete geçirerek yağların erimesinde yardımcı olur


Bel kasları için mekik hareketi uygulanışı;


Bel kaslarınızı kuvvetlendirmek için ise yine normal mekik pozisyonu alıyoruz, farklı olan ise bir taraftaki dirseğinizi diğer taraftaki dizinize değecek şekilde hareketi uyguluyoruz Bu mekik hareketinide kendinizi fazla zorlamadan ilkinde olduğu gibi karın bölgenize yanma hissedecek kadar yaparak bırakabilirsiniz Bu mekik hareketi ile karın yan bölgelerinizdeki kasları çalıştırabilir, fazla yağlarınızdan kurtulabilirsiniz


Sopalı mekik hareketi;


Sopalı mekik hareketinde ise yine duruş pozisyonumuzu aynı şekilde alarak sopayı ense köküne yerleştirip 2 ucundan tutarak harekete başlıyoruz Hareketi ise bel kasları için mekik hareketi gibi sağa ve sola döner şekilde kalkarak yapıyoruz 4-5 dakika kadar hareketimize devam ettikten sonra bitiriyoruz Bu hareketise karın bölgesi ve yan kısımlarının şekillenmesi, göbek yağlarının erimesinde yardımcıdır