Göbek Ve Bel İnceltme Zayıflatma Sıfır Beden Sıfır Km

Göbek ve Bel İnceltme



Göbek ve Bel İnceltme




Her gün düzenli egzersiz yaparak karın kaslarını çalıştırmak, kısa sürede bu sorunun üstesinden gelmenizi sağlayabilir Günün her saati, aklınıza geldikçe karnınızı içinize çekip birkaç saniye bekleyin Bu hareketi çalışırken, televizyon izlerken hatta yatarken de rahatlıkla yapabilirsiniz Bu sayede, karın kaslarınızı harekete geçireceksiniz

Yapmanız gerekenler

Yere sırtüstü uzanın, dizlerinizi birleştirip sağınıza dönün Ellerinizi başınızın altında birleştirin ve dümdüz ileri doğru bakın Vücudunuzun üstünü yavaş yavaş kaldırıp indirin Bu hareketi on kez tekrarlayın Yine sırtüstü uzanın ancak bu kez bacaklarınızı birleştirin, ileri doğru uzatıp havaya kaldırın Sonra kollarınızı uzatıp ellerinizle bacaklarınızın iç kısmını kavrayın Vücudunuzun üst böglesini kaldırıp indirin Bu hareketi de on kez tekrarlayın