İsveç Diyeti

İSVEÇ DİYETİ

İSVEç DİYETİ
Hedef: Haftada ortalama 2-3 kilo
Günlük kalori: 500 Kcal
Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında çay, kahve ya da meşrubat içmeyin
Not: İsveç diyetinde aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerinin yerlerini değiştirebilirsiniz
Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır Tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır Bir haftadan fazla uygulamayın
Bu diyetin günlük menüleri:
1GüN

Sabah : 1 şekerli kahve
öğle : 2 katı yumurta, 100 gram haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata
2GüN

Sabah : 1 şekerli kahve
öğle : 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam : 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve
3GüN

Sabah : 1 şekerli kahve
öğle : Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam : 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yağsız yeşil salata
4GüN

Sabah : 1 şekerli kahve, 1 dilim kızarmış ekmek
öğle : 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir
Akşam : Yarım bardak portakal suyu, 100 gram yoğurt
5GüN

Sabah : 1 rendelenmiş havuç
öğle : 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam : 200 gramlık biftek, salata, brokoli
6GüN

Sabah : 1 şekerli kahve
öğle : 2 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç
Akşam : 200 gram derisi alınmış tavuk, salata
7GüN

Sabah : Şekersiz çay
öğle : 100 gram ızgara et, taze meyve
Akşam : Hiç bir şey