Spor Yaralanmaları Ve Önlenmesi

Spor yaralanmaları ve önlenmesi

Spor yaralanmaları ve önlenmesi


Spor yaralanmaları sıklıkla doğrudan hekimi ilgilendiren bir konudurBu nedenle bu bölümde sadece bazı istatistik ve temel bilgileri ve de tanımları bulacaksınızUnutulmaması gereken bir spor yaralanması veya sakatlığı durumunda ilk yapılması gereken uzman bir hekime başvurmaktır


Genel Bilgiler
Sportif yaralanmalar, genelde spor dallarına özgü özellikler içerir çeşitli spor dallarından bazı örnekler verirsek, şöyle bir tablo ile karşılaşırız:


Ege üniversitesi Tıp Fakültesi Ortopedi ve Travmatoloji Kliniğinde 1983-87 yılları arasında yapılan bir araştırmada, beş yıllık dönem süresince kliniğe başvuran 1560 spor yaralanması olgusu incelenmiştir Yaralanmaların yüzde 22sinin kontüzyon (ezilme) ve yüzde 20sinin fraktür (kırık) olduğu tespit edilmiştir En sık yaralanan bölgenin ise yüzde 60 ile alt ekstremite (kasık, bacak, diz, ayak bileği, ayak) olduğu belirlenmiştir Sporcularda en sık karşılaşılan sorun ise aşırı kullanım (overuse) yaralanmaları olarak tespit edilmiştir


Dr Girgin, futbolcularda genellikle sıyrıklar, ezikler, yüzeysel ekimozlar (çürükler), basit kas zorlanmaları, kas krampları, basit ayak bileği burkulmaları, basit burun kanamaları, bel ve sırt bölgesinde geçici yaralanmalar, boyun bölgesi travmaları, kaş ve baş bölgesi yaralanmaları görüldüğünü belirtmektedir Dagarov ve Slanchev ise araştırmalarında, futbolcularda sıklıkla distorsiyon (burkulma), kontüzyon (ezilme), menisküs lezyonları ve kas rüptürleri (kopmaları) görüldüğüne işaret etmektedir Futbolcularda sık görülen yaralanmalardan biri de kasıkta uyluğun iç-üst kısmında meydana gelen ağrılardır Bacağı içe çeken kasların aşırı gerilmesi/zorlanması sonucu kasın kasığa (leğen kemiğine) yapışan tendonlarının (bağ) aşırı zorlanma/gerilmesi sonucunda kopması veya kemik yapışma noktalarını zorlaması kaynaklıdır


Basketbolcularda ise yumuşak doku lezyonları (ezilme, kas veya lif kopmaları, kanama, kas sertlikleri, kramplar vb), eklem travmaları (bağ lezyonları, menisküs lezyonları, ayak bileği burkulmaları, parmak eklem zorlanmaları, bel zorlanmaları, omuz çıkıkları), kırıklar ve büyük yaralanmalar görülebilmektedir


Koşucularda ise en çok kas ve tendon zorlanmaları, aşırı kullanım yaralanmaları, eklem ve bağ yaralanmaları ile menisküs lezyonları görüldüğü saptanmıştır Bunların nedeni olarak da antrenman yanlışlıkları (mesafe ve temponun ani artması), anatomik faktörler ile ayakkabı ve zemin gösterilmiştir


Halterde daha çok yumuşak doku yaralanmaları sıklıkla görülmektedir Bu yaralanmalar haltercilerin gövde ve göğüs kafesi kaslarında, sırt kaslarında, bel ve el bileğinde ortaya çıkabilir


Boks da ise en çok yaralanan bölge yüzdür Bilindiği gibi boks sporunda öncelikle yumrukların hedefi yüz ve çenedir Bu nedenle yüzde hafif ekimozlardan (çürüklerden) başlamak üzere, önemli kırıklara ve yüzdeki organların ciddi yaralanmalarına kadar değişik derecelerde yaralanmalar görülebilir En çok yaralanma kaş yarılmalarıdır Ayrıca ikinci planda ve zamanla oluşan yaralanma ise boksörlerde burun kemiğinin kırılması, çökmesi ve burundaki konkaların deviasyonudur Bilindiği gibi boksta geçici şuur kayıpları sık görülür Bu alınan darbenin şiddetine, sporcunun dayanıklılığına ve tecrübesine bağlı olarak farklı sürelerle devam eder Geçici ve kalıcı beyin zedelenmeleri boksta sık görülen olaylardır


Judocularda el bileği ve parmakla ilgili yumuşak doku yaralanmaları, diz bölgesinde yüzeyel sıyrık, intra ve ekstra artiküler hematom (eklem içi ve dışına kan birikmesi), bağ, kapsül ve menüsküs lezyonları (yaralanmaları) ile çeşitli kafa travmaları görülebilir


Kayakçılarda ise ayak bileği yaralanmaları, krus (bacak) yaralanmaları, diz eklemi yaralanmaları, kafa travmaları, omurga yaralanmaları, donmalar ve ultraviyole yanıkları görülmektedir


1-Spor yaralanması nedir?


Spor yaralanmaları genel olarak sportif aktiviteler sırasında meydana gelen her türlü hasarın kolektif adıdırGroha göre spor yapanlarda yaralanma görünme olasılığı 4000 kişide bir, ölüm oranı ise 40000 kişide birdir Büyük bir kaza ile karşılaşma oranı ise 40 kişide birdir En sık yaralanmanın görüldüğü branşları ise %10 ile futbol, % 6 ile güreş, % 3 ile hentbol ve boks, % 1 ile atletizm ve % 05 ile kayaktır


2-Spor yaralanmalarının nedenleri nelerdir?
Spor yaralanmalarının oluşumuna neden olan faktörleri iki başlık altında toplayabiliriz Bunlar endojen (kişiye ait) ve eksojen (çevresel) faktörlerdir


Kişisel faktörler: Fiziksel eksiklikler (kas zayıflığı, eklem kısıtlılığı, yetersiz esneklik), yorgunluk ve aşırı yüklenme, anatomik sorunlar, psikolojik faktörler (riski kabullenme, aşırı istek), geçirilmiş tam tedavi edilmemiş yaralanmalar, kas sertlikleri (aşırı egzersiz veya enfeksiyona bağlı), yaş, cinsiyet


çevresel faktörler: Kötü ve yetersiz spor tekniği, yetersiz ve kötü antrenman, kötü malzeme kullanımı, çevre (hava şartları), zemin, kurallara uymamak


3-Spor yaralanmasının ciddiyeti nedir?
Bir spor yaralanmasının ciddiyet derecesini anlayabilmek için altı temel olguyu değerlendirmek gerekir Bu olgular; yaralanmanın oluş biçimi, tedavi şekli ve süresi, spordan uzak kalınan süre, kaybedilen işgünü, kalıcı hasar ve maddi olarak maliyetdir İşte, bir spor sakatlığının ciddiyeti bu olguların tek tek ele alınıp, değerlendirilmesi sonucu anlaşılır örneğin; 1-7 gün spordan uzak kalamaya neden olmuş ise HAFİF, 8-21 gün spordan uzak kalamaya neden olmuş ise ORTA, 21 günden fazla spordan uzak kalamaya neden olmuş ise AĞIR bir yaralanmadan bahsedilebilir


4-Spor yaralanmalarının önlenmesindeki genel kurallar nelerdir?
öncelikle ilk yapılması gereken konu sporcuların düzenli/periyodik sağlık kontrollerdir Bu kontroller ile sezon başında sporcunun mevcut durumu ortaya konulur Eksiklikleri belirlenir ve o eksikliklerin giderilmesi için gerekli önlemler hekimin önerisi çerçevesinde alınır Bu noktada belirlenen eksiklikler hem fizyolojik parametreler, hem fiziksel uygunluk, hem de direkt sağlık ile ilgili eksiklerdir


Spor yaralanmalarının oluşmasında en önemli etkenlerden biri de yetersiz ısınmadır Bu nedenle ısınmaya ve takiben özellikle germe egzersizlerine büyük önem verilmelidir


Burada fiziksel aktivite sonrası yapılacak soğuma da önem taşımaktadır Her aktivite sonrası mutlaka soğuma da önem taşımaktadır Her aktivite sonrası mutlaka soğuma egzersizleri yapılmalıdırGerme egzersizlerini aktiviteyi takiben yapmak aktivite öncesi kadar değerli ve önemlidir


5-Kas yorgunluğu nedir?
Egzersiz sırasında oluşan artık ürünlerin (laktik asit vb) birikmesi ve enerji depolarının zayıflaması ile ortaya çıkan bir durumdur Sıklıkla fiziksel kapasite (antrenman geçmişi) ile ilişkilidir Sıklıkla egzersizi takip eden 1-2 saat içinde artık ürünlerin uzaklaştırılması ve depoların doldurulması ile sonlanır


6- Kas ağrısı (hamlık) nedir?
Ağır veya alışılmadık düzeyde aktivitelerden sonra saatler, günler boyunca devam eden kas ağrılarına verilen isimdir Söz konusu kaslar ağrılı, bazen şiş ve serttir Sporcular arasında hamlık olarak adlandırılırözellikle antrenmansız sporcularda ağır ve alışmamış kas kasılmalarından sonra ortaya çıkar Sıklıkla alışılmadık düzeyde eksentrik (kasının boyunun uzayarak) kasılmalardan, aktivitelerden (tepe iniş gibi) sonra özellikle negatif iş (fren görevi) yapan kaslarda oluşan hücresel düzeydeki hasarın bir sonucudur Zaman içinde kendiliğinden geçer Egzersize ara vermeyi gerektirmez


7- Strain (Kas zorlanması) nedir?
Kasın uzayabilme kapasitesi üstünde gerilmesidir Bu sınır aşıldığında kas zorlanmasından söz edilir Birkaç kas lifi anatomik olarak zarar görür Hasar bölgesinde hareket ve germelerle ağrı olmasına karşın büyük bir kuvvet kaybı ve belirgin bir kanama yoktur Kas bütünlüğü korunur


8-Parsiyel (Kısmi) kas yırtığı nedir?
Parsiyel (kısmi) kas yırtığı maksimum kontraksiyon (kasılma) veya gerilme sonucunda oluşur Kas kasıldığında ağrı, belirgin kanama ve şiş (hematom) mevcuttur


10-Kas (Tam) yırtılması nedir?
Kas yırtılması birdenbire olur ve buna ilgili kas gruplarında şiddetli ağrı eşlik eder Kas bütünlüğü bozulmuş, ileri derecede kanama, şiş (hematom), ağrı, kuvvet ve hareket kaybı mevcuttur Kas yırtılmasının nedenleri iki tanedir:
a Maksimal kontraksiyonda (kasılmada) hareket koordinasyonsuzluğu
bSert (uzama yeteneğini yitirmiş) bir kasın şiddetli bir dirence karşı ani hareketi


11-Kas yırtığını hazırlayıcı etkenler nelerdir?
Bu etkenler şunlardır:


a Yetersiz antrenman ve ısınma
b Daha önce geçirilmiş yaralanmanın yetersiz rehabilitasyonu


c Daha önce geçirilmiş yaralanma sonucu oluşan skar (nedbe) dokusu


d Aşırı antrenman, yorgunluk, enfeksiyon


e Yetersiz yumuşak doku esnekliği


f Sert uzama yeteneği zayıf kas


12- Kas yırtığında ne yapılmalı?


Aktivite durdurulmalı Kanama ve hasarı artıracak ilgili dokuyu zorlayacak hareketler, zorlayıcı muayene, masaj, sıcak benzeri uygulamalardan kaçınılmalı en yakın sağlık kuruluşu veya doktora başvurana kadar soğuk uygulanmalı, koruyucu bandaj veya atel yapılmalıdır


13-Soğuk tedavisi ne zaman yapılmalıdır?
Soğuk tedavisi, sportif yaralanmaların akut tedavisinde kullanılan ana tedavi yöntemlerinden biridir Amaç kanamayı ve enflamasyonu (iltihabi değişiklikleri) kontrol altında tutmaktır Soğuk tedavisine yaralanmayı takiben başlanıp sonraki ilk 48-72 saat devam edilmelidir


14-Soğuk tedavisinin yararı nedir?
Soğuk uygulama ile yaralanan bölgede kan akımı azalır Dolayısıyla kanama ve ağrıyı/hasarı artıracak maddelerin yaralanmış bölgeye göçü azalır Tüm spor yaralanmalarından sonra şişlik ve kanamaya ait işaretler kaybolana kadar soğuk tedavisi yapılmalıdır


15-Soğuk tedavisi nasıl yapılmalıdır?
Soğuk uygulaması 2 saatte bir, 20 dakikayı geçmemek kaydıyla buz torbaları ile uygulanabilir Bir günde toplam uygulama süresi 2 saati (6 kere 20 dak) geçmemelidir


Eğer soğuk tedavisi derin dondurulmuş jellerle yapılıyorsa, 20 dakika yerine 15 dakika yeterlidir Soğuk uygulanan alanda deri direkt temastan korunmalıdır


16-Bandajlamanın önemi nedir?
Yaralanmış bölgede akut dönemde dolaşımın dolayısı ile kanamanın/hasarın az olmasına katkı sağlar Yaralanmanın geç döneminde ise bandaj; yaralanmış doku/eklemi sporcuya bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde hatırlatarak kişinin dokuyu korumasına katkı sağlar Bandaj tek başına bir doku veya eklemi olası bir travmadan korumaz


17-Kontüzyon (ezilme) nedir?
Direkt bir travma karşısında yumuşak dokuların darbe/zemin ile kemik arasında sıkışıp ezilmesidir Damar hasarı ve sıvı çıkışı sonucunda morarma (kanın birikmesi), şiş ve ağrı ile karakterizedir


18--Hematom nedir?
Herhangi bir travma (darbe) vb ile oluşan damar hasarının bir sonucu olarak damar dışına çıkan kanın belli bir bölgede birikmesi (toplanmasıdır)


19-Myositis ossificans (Kas kemikleşmesi) nedir?
Kas yırtılması ve kanamayı takiben tedavinin zamanında ve gerektiği şekilde yapılmaması sonucunda kan pıhtısı üzerinde kalsiyum birikmesi ile (kemiğe benzer bir yapı) ortaya çıkan kas yaralanmalarının istenmeyen sonuçlarından biridir Kısaca iyi tedavi edilmemiş kas zorlanmalarının (kontüzyon ve/veya yırtık) sık rastlanan bir komplikasyonudur Bu durum kasta ağrı, kuvvet ve esneklik kaybına dolayısı ile fonksiyonel bozukluğa yol açarİlgili kasta kopma riski yüksektir


20-Masajın spor yaralanmalarındaki rolü nedir?
Masaj, kasları maksimum çalışmaya hazırlamakta ve kası yaralanmalarından korumaktadır Ayrıca, antrenman veya yarışma sonrası oluşan yorgunluk verici maddelerin kas bölgesinden daha süratli uzaklaşmasına yardım ederTedavi amaçlı da kullanılır


Masajın fizyolojik etkileri şunlardır:
a Kan ve lenf dolaşımını düzenler
b Uyarma ve sakinleştirme yoluyla sporcunun kendini subjektif olarak daha iyi hissetmesini sağlar


21-Eklem faresi nedir?
Eklem faresi, herhangi bir nedenle bir kıkırdak parçasının kopup, eklem içinde hareket etmesidir Eklem içinde ağrıya ve fonksiyon kaybına neden olur


22-Fraktür (Kırık) nedir?
Travma (darbe) ve diğer nedenlerle kemiğin anatomik bütünlüğünün bozulmasına kırık denir Kemiğin devamlılığının bozulması; basit bir çatlak, geniş bir ayrılma veya çok parçalı olabilir


23-Kırık neden oluşur?
Kırığın oluşmasına neden olan kuvvetler itici, çekici, sıkıştırıcı veya makaslayıcı kuvvetler olabilir Ayrıca hastalık, yorgunluk veya yaşlılık nedeniyle doku direncinin bozulması, kemiklerde kırık oluşmasına neden olur


24-Fissür (çatlak) nedir?
çatlak özünde bir kırık çeşididir Burada yani çatlakta kemiğin devamlılığı sadece ince bir hat şeklindedir

25-Distorsiyon (Burkulma) nedir?
Burkulma bir eklem zorlanmasıdır üç çeşit burkulma vardır Birinci derece burkulmada eklem hafif zorlanmıştır Bölgesel hassasiyet vardır Eklem hareketi normaldir İkinci derece burkulmada eklem bağlarında bazı kopmalar oluşmuştur Az miktarda anormal eklem hareketi, kanama ve şiş vardır üçüncü derecede burkulmada ise bağlar tamamen kopmuştur Büyük anormal eklem hareketi vardır Ani ciddi şiş, kanama ve ağrı vardır
KAYNAKLAR
1-Ağaoğlu, S:
Halter Sakatlıkları Spor Hekimliği Dergisi C:14 1979 s 4
2-Aykurt, M:
Boks yaralanmaları Spor Hekimliği dergisi C:14 1979 s 4
3-Barın, E;Ergen, E;Akgün, N:
Koşucularda görülen sakatlıklar Spor Hekimliği Dergisi C:16, 1981 S 1
4-Dagarov, N;Slanchev, P:
Futbolcularda spor sakatlanmalarının karakteristliği Spor Hekimliği Dergisi C:16, 1981 S 4
5-De Palma, A:
Kırık ve çıkıkların Tedavisi Tercüme: Rıdvan Ege Cilt:I –I Ankara üniversitesi Tıp Fakültesi Yayınları Sayı 306 1974
6-Esenkaya, İ:
Judo müsabakalarında karşılaşılan sakatlıklar Spor Hekimliği Dergisi C:21 1986 s 47-55
7-Fredidie, H F;Stone, D A:
Sport Injuries Mechanisms Prevented? Spor Sakatlıkları Nasıl engellenebilir? çevoç Dr Zafer Hasçelik BGSGM EDB yayını 1990
8-Girgin, O:
Basketbol Yaralanmaları Spor Hekimliği Dergisi C:14 1979 S 4
9-Girgin, O:
Futbol maçında görülen sakatlıklar Spor Hekimliği Dergisi V:9, N:3 1974
10-Gür, A:
Spor Arızaları Semih Ofset 1979
11-Krejci, V, Koch, P:
Sporcularda Kas Yaralanmaları ve Tendon Hastalıkları çev: Doç Dr Kut Sarpyener Arkadaş Tıp Kitapları 1984
12-önçağ, H;Kızılay, C;Taşkıran, E:
Spor Yaralanmaları ve istatistiki değerlendirmesi Spor Hekimliği Dergisi C:3, 1988 s 4
13-Prokop, L:
Spor Hekimliğine Giriş 3 Baskı Bayer Türk Kimya Sanayi Ltd Şti İstanbul 1983
14-Sarpyener, Kut:
İlkyardım Ders Notları Türkiye Futbol Federasyonu C Futbol Monitor Kursu Ankara 1979
15-Sönmezler, A;Kurap, G:
Kayak yaralanma etkenleri ve çeşitleri Spor Hekimliği dergisi C:14 1979 s 4
16-ünsaldı, T:
Ortopedi ve Travmatoloji Ders Kitabı Cumhuriyet üniversitesi Yayınları Ankara 1987
17-Vulpen, V:
Sports Injuries and their preventation, Scientific Report, NIGZ Oosterbeek, 1989