İşte Vitamin Deposu Besinler

ARAŞTIRMACILAR vitamin takviyeleri yerine sağlıklı beslenmeye, bu vitaminleri doğal yollardan almaya ve egzersize ağırlık verilmesi gerektiği yönünde açıklamalar yaptı The Independent gazetesi de ‘A'dan Z'ye Vitaminler' başlıklı haberinde, hangi vitamin ve mineralin hangi doğal besinlerde bulunduğunu ve vücutta ne gibi faydaları olduğunu anlattı:

A VİTAMİNİ: Bağışıklığı, kemikleri, gözleri ve cildi güçlendirir Portakal, karaciğer, balık, yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgillerde bol miktarda bulunur

B VİTAMİNİ: Folik asitin de aralarında bulunduğu bu gruptaki suda çözülebilen vitaminler, beyni ve sinir sistemini korur Ispanak, brokoli, bezelye ve portakal yiyin

C VİTAMİNİ: Bağışıklığı güçlendirir, enfeksiyonlarla savaşır, damarları, dişetlerini korur, sperm sayısını artırır Greyfurt ve kivi yiyin

D VİTAMİNİ: Kalsiyumun vücut tarafından emilimini sağlayarak kemikleri ve dişleri güçlendirir, sinir sistemini sağlamlaştırır Süt, yağlı balık ve yumurtada bulunur

E VİTAMİNİ: Organ, doku ve hücrelere zarar veren 'serbest radikallere' karşı korur, kolon kanseri riskini düşürür Fındık, ceviz, kepek ekmeği yiyin

MAGNEZYUM: Tansiyonu düzenler, kemik sağlığını korur Yeşil yapraklılar, avokado, balık ve kurubaklagillerde vardır

POTASYUM: Tansiyonu düşürür kalp ritmini düzenler Kayısı, muz, narenciye, balık, yeşil yapraklı sebzeler, süt, fındık ve patateste bolca bulunur

SELENYUM: Antioksidan özelliği sayesinde hücreleri korur En iyi kaynakları, deniz ürünleri, karaciğer, böbrek ve diğer etlerdir

ÇİNKO: Kasları güçlendirir, hücrelerin çoğalmasını hızlandırır Et, deniz ürünleri ve karaciğer gibi besinlerde bol bulunur

BETAKAROTEN: Göz ve cildi korur Koyu sarı, turuncu ve yeşil sebze ve meyveler iyi kaynaklardır Havuç ve ıspanakta bolca bulunur//