Uykusuzluk Çeken Bayanlar Dikkat

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-17-2012

Uykusuzluk çeken bayanlar dikkat!
Sizde geceleri bir türlü uykuya dalamamaktan mı şikayetçisiniz? İşte çözümü

Menopoz, hamilelik ve adet öncesi dönemlerde uykusuzluk sorunu artıyor

Uykusuzluğa neden olan ateş basması olarak tabir edilen hararet ve terleme uykusuzluğun önemli nedenlerinden biri

Araştırmalar menopoz öncesi ve menopoz dönemindeki hanımların % 40ının uyku düzensizliği olduğu ve uyku sorunları yaşadığını doğruluyor

Menopoz döneminde hormonal değişikliklere bağlı olarak öne çıkabilen bir başka sorunda uyku apnesi hastalığı

Horlama, ağız kuruluğu, uykudan dinlenmeden uyanma,gece boyunca uyanma,konsantrasyonda azalma,hafızada zayıflama gibi şikayetlerle ortaya çıkan uyku apnesi yine bu dönemin hassasiyetle üzerinde durulması gereken konusudur

UYKU SABOTAJCILARI

Hanımlar yaşadıkları uyku bozuklarını hekimleriyle paylaşmalıdır

Uyku bozukluklarının bir aydan fazla sürmesi halinde konunun ciddiye alınarak altında yatan nedenlerin araştırılması ve tedavi edilmesi gerekir

Kalitesiz bir uykunuz varsa uyku bozukluğundan şikayetçiyseniz yani uyandığınızda hiç dinlenmemiş ya da hiç uyumamış gibi hissediyor, geceleri sık sık uyanıyor, tuvalete kalkıyorsanız uykunuzu bozabilecek tehlikelerin olup olmadığını kontrol edin

İşte bunlardan birkaçı;

KRONİK AĞRILAR

Baş ağrısı, sırt, eklem ve adale ağrıları gibi kronik ağrı şikayetleri uyku bozukluklarına neden olan etkenlerden biridir

BİYOLOJİK SAAT

Uyku bozukluklarına neden olan faktörlerden bir değeri stres, depresyon ve kaygı hali gibi ruhsal sorunlardır

Vücudun biyolojik saatinin aksine normal uyku saatleri dışında uyuyanlarda yahut vardiyalı çalışanlarda sıkça yaşanan bir faktördür

KÜÇÜK ÖNLEMLER

Uyku saatine yakın çay kahve tüketmeyin
Yatmadan önce TV izlemeyin bilgisayar kullanmayın
Akşamları acılı tuzlu ve ağır yemeklerden kaçının
Eve iş getirmeyin, geç saatlere kadar çalışmayın
Yemek saatlerinizi bozmayın
Hafta sonları geç yatmayın

08-17-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Uykusuzluk Çeken Bayanlar Dikkat Uykusuzluk çeken bayanlar dikkat! Sizde geceleri bir türlü uykuya dalamamaktan mı şikayetçisiniz? İşte çözümü Menopoz, hamilelik ve adet öncesi dönemlerde uykusuzluk sorunu artıyor Uykusuzluğa neden olan ateş basması olarak tabir edilen hararet ve terleme uykusuzluğun önemli nedenlerinden biri Araştırmalar menopoz öncesi ve menopoz dönemindeki hanımların % 40ının uyku düzensizliği olduğu ve uyku sorunları yaşadığını doğruluyor Menopoz döneminde hormonal değişikliklere bağlı olarak öne çıkabilen bir başka sorunda uyku apnesi hastalığı Horlama, ağız kuruluğu, uykudan dinlenmeden uyanma,gece boyunca uyanma,konsantrasyonda azalma,hafızada zayıflama gibi şikayetlerle ortaya çıkan uyku apnesi yine bu dönemin hassasiyetle üzerinde durulması gereken konusudur UYKU SABOTAJCILARI Hanımlar yaşadıkları uyku bozuklarını hekimleriyle paylaşmalıdır Uyku bozukluklarının bir aydan fazla sürmesi halinde konunun ciddiye alınarak altında yatan nedenlerin araştırılması ve tedavi edilmesi gerekir Kalitesiz bir uykunuz varsa uyku bozukluğundan şikayetçiyseniz yani uyandığınızda hiç dinlenmemiş ya da hiç uyumamış gibi hissediyor, geceleri sık sık uyanıyor, tuvalete kalkıyorsanız uykunuzu bozabilecek tehlikelerin olup olmadığını kontrol edinİşte bunlardan birkaçı; KRONİK AĞRILAR Baş ağrısı, sırt, eklem ve adale ağrıları gibi kronik ağrı şikayetleri uyku bozukluklarına neden olan etkenlerden biridir BİYOLOJİK SAAT Uyku bozukluklarına neden olan faktörlerden bir değeri stres, depresyon ve kaygı hali gibi ruhsal sorunlardır Vücudun biyolojik saatinin aksine normal uyku saatleri dışında uyuyanlarda yahut vardiyalı çalışanlarda sıkça yaşanan bir faktördür KÜÇÜK ÖNLEMLER Uyku saatine yakın çay kahve tüketmeyin Yatmadan önce TV izlemeyin bilgisayar kullanmayın Akşamları acılı tuzlu ve ağır yemeklerden kaçının Eve iş getirmeyin, geç saatlere kadar çalışmayın Yemek saatlerinizi bozmayın Hafta sonları geç yatmayın