Sağlıklı Yaşama On Adım

İşte, daha uzun, daha iyi ve daha mutlu yaşamanıza yardımcı olması için kendi yapabileceğiniz on şey:

1 - Bilgi edinin Doğru ve yerinde kararlar verebilmeniz için güvenebileceğiniz kaynaklardan yararlanarak kadın sağlığı konularında kendinizi eğitin

2 - Kemiklerinize İyi Davranın Sağlıklı kemikler için her gün mutlaka bol miktarda süt ve süt ürünleri, yapraklı yeşil sebzeler, konserve somon ve sardunya balığı ve kalsiyum takviyeli meyve suları ya da ekmeklerle kalsiyum stoku eksiğinizi mutlaka tamamlayın Kalsiyum takviye edici vitaminlerle ilgili olarak doktorunuzla görüşün

3 - Alkolden Uzak Durun Kadınlar için ölçülü içicilik bir bardakla sınırlı kalacak şekilde tanımlanmıştır

4 - İlaçları Akıl Yürüterek Kullanın Etiketleri okuyun, talimatlara özenle uyun ve kullanıyor olabileceğiniz herhangi bir diğer ilacın ya da takviye ürününün size verilen ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceğini doktorunuza sorun Eğer olası yan etkiler hakkında aklınızda herhangi bir soru varsa doktorunuzu arayın

5 - Tedbirli Olun Yaralanmaktan kaçının Tutunarak hareket edin Bisiklet kaskı kullanın Sigara dumanından uzak kalın Şapka giyin ve UV ışınlarına karşı koruyucu güneş gözlüğü takın Trafik ve sokak kurallarını aklınızda tutun ve sağ duyulu davranın Güvenli seks yapın

6 - Sağlık Kontrolünden Geçin Düzenli çek-up, koruyucu ya da önleyici muayeneler ve bağışıklık kontrolü yaptırın Ayrıca, kendi kendine muayeneleri unutmayın

7 - Sigara İçmeyin Sigara içmek, ülkemizde önlenebilir ölüm nedenlerinin başında gelmektedir

8 - Düşünerek Yeyin Sağlıklı olmanın sırrı buradadır Bol miktarda meyve, sebze ve taneli ürün (tahıl) tüketin Çeşitli yiyeceklerin tadına varın, her yiyecek grubundan dengeli ve ölçülü miktarlarda tüketin

9- Hareket Edin Sağlıklı olmanın öteki sırrı:günde yalnızca 30 dakikalık fiziksel aktivite görünüşünüzü ve duygularınızı hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyileştirir

10 -Mutlu Olun Kendinize zaman ayırın Ailenizle, arkadaşlarınızla ve toplumla bağlantınızı güçlendirin Zevk aldığınız şeyleri yapın!