Yağlardar Kurtulma Yolları

Vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak için, bazen bünyenizi zorlamalı ve e etmelisiniz


Yağlardan Kurtulun!

Bazen vücudunuzun egzersizler arasında molaya ihtiyacı vardır Büyük değişimler de bu molalar sırasında olur Senede birkaç kere ağır egzersiz planları uygulamayı denemelisiniz Bu sayede kas gruplarını zorlayarak onları şaşırtabilir ve daha çok gelişme sağlayabilirsiniz Bu süreçte, belli kas gruplarını 3-4 gün arka arkaya, birkaç set halinde çalıştırmanız başarılı sonuç verecektir


Egzersizin temposunu ayarlayarak kasları şaşırtıp uyarabilirsiniz Kaslar ne kadar uzun süre çalışırsa, o kadar gelişir Örneğin kolları çalıştırırken, ağırlığı ikiye kadar sayarak kaldırın ve dörde kadar sayarak indirin Kasları gererek uzatırken daha fazla zaman harcarsınız Böylece zorlanıp daha verimli sonuç alırsınız Bu sayede egzersiz sırasında ve sonrasında kalori yakımınız hızlanır


Bir egzersizi tam olarak tekrarladıktan sonra, ikinci seferde hareketi en zor yerinde yarım bırakın Ekstra tekrarlar yaptığınızda kas gerginliği aynı sürede artar Bunu yaparken kas hücrelerine daha çok kan pompalanır, böylece kas gelişimi artar



Ellerinize birer damble alın Dambılları omuzlara yaklaştırırken üst kolları kıpırdatmayın Sonra yavaşça indirin Orda durun ve tekrar omuzlara yaklaştırın Başlangıca dönün


Hız sadece kardiyo egzersizlerde geçerli bir faktör değildir Hangi egzersizi yaparsanız yapın, hız katınca daha çok kalori yakarsınız Ayrıca güç de kattığı için, atletik olursunuz


Kendi vücut ağırlığınızı kullanarak, hızlı tempoda hareket edin Böylece farklı kas gruplarını çalıştırırsınız Örneğin bir set chet pres hareketi yaptıktan sonra, 10-12 adet şınav çekin


Zıplayarak uygulanan pliometrik antremanlar, kalori yakmanızı sağlayıp, kasları yağlardan arındırırlar Yer çekimine karşı çalışmak, vücudu zorlar Zıplamak, farklı kas gruplarını hareket ettirdiğinden, egzersiz daha yoğun olur


Msnkadın…