Adet Döneminde Yüksek Gerilim

Adet Döneminde Yüksek Gerilim


Adet (Regl) dönemlerinde genelde kadinlar kendilerini kötü hissederlerGergin ruh hali, halsizlik, yorgunluk, stres gibi faktörler kadinlarin bu dönemlerini kabusa dönüstürür


Adet döneminde dikkat edilmesi gerekenler:


• Erkenden yatip, erken kalkmaya çalisin


• Sabah uyaninca ve yüzünüzü de yikadiktan sonra dilinizi de yikamayi ihmal etmeyin


• Kahvaltida, taze meyve yiyin


• Her gün en az 4 ögün taze meyve ve sebze tüketin


• Kahve ya da koyu çaylari içmeyin yada en azindan azaltin


• Alkol aliyorsaniz miktarini azaltin


• Siddet ve korku dolu filmler izlemeyin


• Derin ve uzun uzun nefes alin


• Gülün, gülmek stresle mücadele etmenin en iyi yoludur


• Açik havada mümkün oldugunca çok zaman geçirin Ortam müsaitse çiplak ayakla dolasin


• Adet öncesi siskinlik yapan gidalardan uzak durun


• Her türlü gazli içeceklerden uzak durmaya çalisin

• Günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketiminizi azaltin


• Eger migren kaynakli bas agriniz varsa çikolata, sarap, kahve, sert peynir, bol mayali yiyecekler, portakal ve domates gibi gidalardan uzak durmaya çalisin!



alıntı