Aşırı Kaygı Ve Sınav Stresi Hafızayı Bloke Edebiliyor

Uzmanlar, öğrencileri kaygı yönetimi konusunda uyarıyor Ebeveynlerin baskısı ve sınav stresi bazı çocuklarda hafıza merkezini birkaç saatliğine de olsa bloke edebiliyor Çözüm ise rahat olmak ve iyi uyumak

Akdeniz Üniversitesi Öğretim Üyesi Doç Dr Günseli Oral, sınava girerken belli bir seviyede kaygı duygusunun iyi olduğunu, ancak bu kaygının panik oluşturmayacak düzeyde kalması gerektiğini söyledi Paniğin, hafıza merkezini birkaç saatliğine bloke edebileceğini belirten Doç Dr Oral, "Stres hormonları hafıza merkezini etkiliyor Bu nedenle aşırı kaygı, hafıza merkezimizi geçici olarak felç edebilir" dedi Aşırı kaygı ve stresin insanları hasta edip, bağışıklık sistemini çökertebildiğini bildiren Doç Dr Oral, "Kaygıdan dolayı kanınıza fazlaca hormon veriyorsunuz Bu hormonlar da hücreleri çalışamaz hale getiriyor İletişimini olumsuz etkiliyor Dolayısıyla kötü hücreler artıyor ve hastalanıyoruz" diye konuştu Kaygıyı azaltmanın önemli bir yolunun ebeveynlerin çocuklarını olumlu motive etmesi olduğunu ifade eden Doç Dr Oral, "Çocuklarınıza, kötü düşünceler geldiğinde onları kovmasını öğretin Olumsuz cümleleri, olumlu cümlelerle değiştirin Örneğin 'Ya çalışmadığım yerlerden soru gelirse' yerine, 'Bildiğim yerlerden sorular çıkacak' cümlesiyle değiştirmeye çalışın'' dedi
Sınavdan sonra öğrencilerin kötü bir notla gelme ihtimali de olduğunu belirten Doç Dr Oral, anne ve babalara, "Alın çocuğunuzu karşınıza, geçen dönemi tekrar gözden geçirin Onu kötülemeyin Çocuk sınavı kaybedebilir; ama siz de onu kaybetmeyin" diye konuştu Sınava yaklaşırken öğrencilerin diyetinin de çok önemli olduğunu bildiren Doç Dr Oral, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin kaygıyı azalttığını ifade etti Doç Dr Oral, sınava yaklaşılan son dönemlerde, çocuklara yağlı yemeklerin yedirilmemesinin iyi olacağını söyledi

Uyku kaygıyı azaltıyor
Doç Dr Oral, uykunun beyni ve vücudu yeniden yapılandırdığını, uykuda geçen zamanın kayıp olarak değerlendirilmemesi gerektiğini belirtti Doç Dr Oral, şunları söyledi: "Uyku, beynin şarj durumudur Bir insan için normal uyku süresi 8 saattir Öğrenmede sorununuz varsa gidin uyuyun, şekerleme yapın Uykunuzu alın, ondan sonra taptaze kalkarsınız Akşamüstü pili biter gibi oluyorsanız, çok yorulmuşsanız biraz uyuyun 5-10 dakikalık bir uyku ile zihniniz sizi 4-5 saat daha rahat götürür"