Aşıklar Diyeti

ASIKLAR DIYETI
Kadinlar / hafta içi günlerde

sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalik, biber ve sekersiz çay
Ögle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balik izgara, salata (1 kasik zeytinyagi ve limon)
Ikindi: 1 adet kabuklu elma
Aksam: Öglenleri yediklerine ek olarak karisik mevsim salatasi
Gece: 2 porsiyon meyve
Erkekler hafta içi günlerde sabahlari kadinlardan farkli olarak 2 dilim ekmek, öglenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kasarli yagsiz tost ve sekersiz çay, aksamlari yemegin yaninda 1 dilim ekmek yiyebiliyor
Kadinlar / cumartesi günü

sabah: 5 kasik misir gevregi, 1 bardak süt
Ögle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylasilabilir
Ikindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatli partnerle paylasabilir
Aksam: 1 porsiyon izgara, et, tavuk veya balik ve salata
Gece: 2 porsiyon meyve
Erkekler cumartesi günü sabah 6 kasik misir gevregi yerken öglen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir Aksam yemeginde ise kadinlarinkine ek olarak 5 kasik sebze yemegi yiyebilirler
Kadinlar için pazar günü

sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haslanmis yumurta veya omlet, domates, salatalik, biber, 1 tatli kasigi kaymak ile 1 tatli kasigi bal veya 5 adet zeytin, sekersiz çay
Ögle: Ton balikli salata
Ikindi: Yagsiz tost, ayran
Aksam: 1 porsiyon izgara et, tavuk veya balik, salata ve 1 kadeh kirmizi sarap (Sarap yerine 1 porsiyon sütlü tatliyi partnerinizle paylasabilirsiniz)
Erkekler için pazar günü
sabah: Kadinlardan farkli olarak 4 dilim ekmek var
Aksam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kirmizi sarap içebilirler