Kilo Vermenizi Engelleyen Sebepler

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-13-2012

Kilo Vermenizi Engelleyen Sebepler

Kilo vermenizi engelleyen sebepler arasında Meyve

içiyorum diye aromalı

şekerli

tüketmek, hatta var olduğunu bile bilmediğiniz tiroid sorununu, kilo vermenize engel oluyor olabilir
işte kilo vermenizi engelleyen nedenler

1 Hızlı

Hızlı yemek yemek kilo almaya neden olur bu nedenle yavaş yemek yemelisiniz Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine

tanımak anl geliyor Bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor
2 Teknoloji
Diyetlerin bir işe yaramamasının en büyük sebeplerinden biri hareketsiz yaşamdır Eskiden bir arkadaşınızla görüşmek için belki de 10 ya da 15

yürürken şimdi sadece mailleşerek görüşmüş kadar oluyor ya da internet üzerinden sohbet edebiliyorsunuz Böyle olunca da hareket yerine oturmayı seçiyorsunuz
3 Tatlandırıcılar
Kilo almamak için sürekli şeker yerine tatlandırıcı kullanıyor olabilirsiniz Fakat yapılan araştırmalar yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımı konusunda vücudu kandırdığını ve bu nedenle de daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya çıkardığını gösteriyor
4 Sebzeler
Sebzelerinizi ve salata malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalısınız Organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmelisiniz Hormonlu meyve ve sebzelerden uzak durmalısınız Bunlar sizi de tıpkı sebzeler gibi şişirecektir
5 Yağ oranı düşük yiyecekler
Yağ oranı yüksek ve düşük yiyecekler arasında aslında sanıldığı kadar çok fark yoktur Süt

ya da peynirde bu oran önemliyken yağ oranı düşük bir kek yemekle yağ oranı yüksek olanı yemek arasında hiçbir fark yoktur
6

Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez

hissetmemize yol açan kimyasal

ler salgılar Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı

duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur
7 Öğün atlamak
Her yemek yediğinizde metabolik hızınız iki

içinde yüzde 20 - 30 artar fakat öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar Özellikle de kahvaltı yapmamak en büyük problemdir ve gece boyunca yüzde 5 yavaşlayan metabolik hızınız bir daha yemek yiyene kadar aynı hızda kalır
8 Meyve suları
Früktoz seviyesi yüksek olan meyve suları iştahınızı açar Bu nedenle taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek çok daha yararlıdır
9 Toksinler
Karaciğer vücudun yağ yakan organıdır ve eğer

gibi toksinlerle doluysa yakma işlemi için daha yoğun çalışarak çok enerji harcar ve yorulur Bu nedenle içki içerken yağ ya da şekeri çok fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz
10 Salata
Diyet yaptığınız için salata yemeyi tercih edebilirsiniz fakat salatayı dışarıda yiyecekseniz soslu bir salata yememelisiniz Çünkü

soslarla yapılan bu salataların kalori bakımında bir hamburgerden çok da farkı yoktur
11 Doğum gününüz
Kış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma ihtimaliniz yüksek çünkü yapılan araştırmalar kış

lerinin obeziteye daha yatkın olduklarını gösteriyor Bunun sebebi ise daha yavaş çalışan bir metabolizmaya sahip olmaları
12 Doğum kontrol
Doğum kontrol haplarının içinde bulunan progesteron türevi maddeler vücutta

tutulmasına neden olabilirler Bu etki kişiden kişiye değişmekle beraber, biriken madde `su` olduğundan, kalıcı bir kilo değişikliği yapması beklenen bir yan etki değildir Yine haplar beyinde açlık merkezine etki ederek iştah artışına neden olabilirler
13 Uyku düzeni
Yapılan araştırmalara göre geceleri dört

az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar Çünkü yorgun bir vücut,

yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar Bunun için her

uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz
14 Evlilik
Yeni evli çiftler hep evlendikten sonra kilo aldıklarından şikâyet ederler Bunun nedeni ise birlikte bir yaşam paylaşma sonucu her şeyi aynı anda yapma isteğidir Fakat söz konusu yemek olunca bu yanlıştır eşinizle aynı miktarda ya da aynı şeyleri yemeden de mutlu bir evliliğe sahip olabilirsiniz
15 Tiroid sorunu
Sürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve sürekli üşüyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur Bunun için bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi yararlı besinler almaya dikkat etmelisiniz

08-13-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Vermenizi Engelleyen Sebepler *Kilo Vermenizi Engelleyen Sebepler* Kilo vermenizi engelleyen sebepler arasında Meyve içiyorum diye aromalı şekerli tüketmek, hatta var olduğunu bile bilmediğiniz tiroid sorununu, kilo vermenize engel oluyor olabilir işte kilo vermenizi engelleyen nedenler 1 Hızlı Hızlı yemek yemek kilo almaya neden olur bu nedenle yavaş yemek yemelisiniz Yiyecekleri uzun süre çiğnedikten sonra yutmak, beynin vücuda giren besinleri kaydetmesine tanımak anl geliyor Bu şekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor Böylece doyduğunuzu anlamanızla, yemeye son vermeniz arasındaki zaman kısalıyor 2 Teknoloji Diyetlerin bir işe yaramamasının en büyük sebeplerinden biri hareketsiz yaşamdır Eskiden bir arkadaşınızla görüşmek için belki de 10 ya da 15 yürürken şimdi sadece mailleşerek görüşmüş kadar oluyor ya da internet üzerinden sohbet edebiliyorsunuz Böyle olunca da hareket yerine oturmayı seçiyorsunuz 3 Tatlandırıcılar Kilo almamak için sürekli şeker yerine tatlandırıcı kullanıyor olabilirsiniz Fakat yapılan araştırmalar yapay tatlandırıcıların alınan doğal kalori alımı konusunda vücudu kandırdığını ve bu nedenle de daha fazla şeker kullanma isteğini ortaya çıkardığını gösteriyor 4 Sebzeler Sebzelerinizi ve salata malzemelerinizi iyi yıkadığınızdan emin olmalısınız Organik olarak yetiştirilmiş olanları seçmelisiniz Hormonlu meyve ve sebzelerden uzak durmalısınız Bunlar sizi de tıpkı sebzeler gibi şişirecektir 5 Yağ oranı düşük yiyecekler Yağ oranı yüksek ve düşük yiyecekler arasında aslında sanıldığı kadar çok fark yoktur Süt ya da peynirde bu oran önemliyken yağ oranı düşük bir kek yemekle yağ oranı yüksek olanı yemek arasında hiçbir fark yoktur 6 Beyin, vücutta enerjinin azaldığını fark eder etmez hissetmemize yol açan kimyasal ler salgılar Bu kimyasal maddeleri salgılayan kısmı, aynı duyguları da kontrol eder ve sıkıldığımız veya kendimizi kötü hissettiğimizde hemen buzdolabına koşmamızın başlıca sebebi de budur 7 Öğün atlamak Her yemek yediğinizde metabolik hızınız iki içinde yüzde 20 - 30 artar fakat öğünleri atlarsanız metabolizmanız yavaşlar Özellikle de kahvaltı yapmamak en büyük problemdir ve gece boyunca yüzde 5 yavaşlayan metabolik hızınız bir daha yemek yiyene kadar aynı hızda kalır 8 Meyve suları Früktoz seviyesi yüksek olan meyve suları iştahınızı açar Bu nedenle taze meyve suyu içmek ya da meyve yemek çok daha yararlıdır 9 Toksinler Karaciğer vücudun yağ yakan organıdır ve eğer gibi toksinlerle doluysa yakma işlemi için daha yoğun çalışarak çok enerji harcar ve yorulur Bu nedenle içki içerken yağ ya da şekeri çok fazla tüketmemeye dikkat etmelisiniz 10 Salata Diyet yaptığınız için salata yemeyi tercih edebilirsiniz fakat salatayı dışarıda yiyecekseniz soslu bir salata yememelisiniz Çünkü soslarla yapılan bu salataların kalori bakımında bir hamburgerden çok da farkı yoktur 11 Doğum gününüz Kış mevsiminde doğduysanız baştan kaybetmiş olma ihtimaliniz yüksek çünkü yapılan araştırmalar kış lerinin obeziteye daha yatkın olduklarını gösteriyor Bunun sebebi ise daha yavaş çalışan bir metabolizmaya sahip olmaları 12 Doğum kontrol Doğum kontrol haplarının içinde bulunan progesteron türevi maddeler vücutta tutulmasına neden olabilirler Bu etki kişiden kişiye değişmekle beraber, biriken madde `su` olduğundan, kalıcı bir kilo değişikliği yapması beklenen bir yan etki değildir Yine haplar beyinde açlık merkezine etki ederek iştah artışına neden olabilirler 13 Uyku düzeni Yapılan araştırmalara göre geceleri dört az uyuyan kişiler daha çok uyuyanlara oranla daha fazla kilo alırlar Çünkü yorgun bir vücut, yakılan enerjiyi yakamaz ve metabolizması yavaşlar Bunun için her uykunuzu düzenli almaya dikkat etmelisiniz 14 Evlilik Yeni evli çiftler hep evlendikten sonra kilo aldıklarından şikâyet ederler Bunun nedeni ise birlikte bir yaşam paylaşma sonucu her şeyi aynı anda yapma isteğidir Fakat söz konusu yemek olunca bu yanlıştır eşinizle aynı miktarda ya da aynı şeyleri yemeden de mutlu bir evliliğe sahip olabilirsiniz 15 Tiroid sorunu Sürekli yorgun hissediyorsanız, kilo almaya başladıysanız ve sürekli üşüyorsanız tiroidiniz tembelleşmiş olabilir Bu da metabolizmanızın daha yavaş çalışmasına neden olur Bunun için bir uzmana başvurun ve balık, fındık gibi yararlı besinler almaya dikkat etmelisiniz