Cilt Sağlığı Ve Güzelliği Nerelerde Saklı

Yediğimiz gıdalar cildimizi nasıl etkiliyor?
Dr Ayfer Aydın, "Dış görüntümüz iç sağlığımızın aynasıdır ve yediğimiz gıdalar da dış görünüşümüzü önemli ölçüde etkiler" dedi Aydın cildi sağlıklı ve güzel kılmanın formülünü anlattıMemorial Hastanesi Dermatoloji Bölümü'nden Uz Dr Ayfer Aydın cilde, saçlara, tırnaklara, gözlere canlılık katabilmenin sırrının beslenmede olduğunu söyledi

"Dış görüntümüz iç sağlığımızın aynasıdır ve yediğimiz gıdalar da dış görünüşümüzü önemli ölçüde etkiler" diyen Aydın, "Cildimiz yalnızca vücudumuzu kaplamaz aynı zamanda vücudumuzun önemli ve en büyük parçasıdır; yediklerimizden doğrudan etkilenir Yiyip içtiğimiz her şey, meyveler ve sebzeler cilt sağlığımız için büyük önem taşır İşlenmiş ve katkı maddeleri içeren hazır gıdalar, tütsülenmiş etler, dondurucuda bekletilmiş hazır yiyecekler son derece sağlıksızdır" dedi

SU CİLDİN HAYATIDIR

Cildin önemli bir toksin atma yolu olduğunu dile getiren Dr Aydın, "Vücudumuz yabancı maddelerle, zararlı atıklarla dolduğunda diğer boşaltım kanalları zorlanır ve vücudumuz bu atıkları cildimiz yoluyla, ter ile dışarı atmaya çalışır Bu durum da ciltte çeşitli hastalıkların baş göstermesine neden olabilir Yaşla birlikte deri giderek nem oranını ve esnekliğini kaybeder Bunu çok ucuz ve çok sağlıklı bir şekilde çözecek tek şey bol su içmektir Bol su içmekle derinin hem nem oranı artar hem de su yolu ile çok sayıda toksin atılarak cildimiz parlak, diri ve genç kalır Günde an az iki litre su içerekhücreleri temizlemek, dolgunlaştırmak ve kırışıklıkları azaltmak mümkündür Kahve, çay ve meyve suyu gibi farklı sıvı gıdalar tüketmek cildin su ihtiyacını karşılamaz Alkol almayın, kahve ve soda içmeyin çünkü bunlar idrar söktürücüdür ve su kaybına neden olurlar" diye konuştu

TAZE CİLDİN SIRRI

Aydın, canlı ve ışıltılı görünümlü bir cilt için bol miktarda çiğ meyve, sebze ve bunların sularını tüketmek gerektiğini belirten Dr Aydın, "Çünkü bu besinler pişirildiklerinde zarar görür ve faydalı özelliklerini kaybeder Bu besinlerin içerdiği yüksek miktarda sıvı da vücuda alınan suyu destekler Çiğ sebze ve meyvelerin ağırlıklı olduğu bir beslenme düzeni; cildi korur, yeniler, esnekliğini sağlar ve sağlıklı bir ışıltı verir Kabuklu çiğ yemişler ve tohumları tüketmek de son derece faydalıdır Unutmamak gerekir ki; bunlar ısıya duyarlıdır ve pişirildiklerinde hücrelere fayda sağlayacak pek çok özelliklerini kaybederler" ifadelerini kullandı

MÜKEMMEL CİLT İÇİN ÖNERİLER

DrAyfer Aydın cilt sağlığını korumak için aşağıdaki önerilerde bulundu: C Viittamiinii:: Kolajen yapı için gereklidir, cilt esnekliğini sağlar Narenciyelerde, kivi, orman meyveleri ve maydanozda bulunur

Çiinko:: Kolajen yapı için çok önemlidir ve saçın beyazlamasını engeller Kabak çekirdeği ve zencefil kökünde bulunur Süllffürr:: Bütün bağlayıcı dokuların inşa edilmesine yardımcı olur Lahana, brokoli, sarımsak ve soğan en zengin kaynaklarıdır

Siilliika:: Cilt esnekliğinin korunmasını sağlar, kemikleri güçlendirir, sağlıklı tırnaklar ve parlak saçların oluşmasını sağlar Salatalık, domates, dolmalık biber ve yulafta bulunur

Magnezyum:: Hücre zarlarındaki su pompalamayı kontrol eder, bu da atıkların temizlenmesini sağlar, aşırı tuz ve diğer toksinlerin neden olduğu fazla su tutulmasının önüne geçerek hücreyi rahatlatır Yeşil yapraklı sebzeler en iyi kaynaklarıdır Beta karoten: Güneş yanığına karşı korur Havuç ve yeşil yapraklı sebzeler önemli beta karoten kaynaklarıdır

E Viittamiinii:: Çözülebilir antioksidan bir yağdır, hücre zarlarının korunmasına yardımcı olur Zeytin, avokado,kabuklu yemişler, tohumlar ve tabii ki yeşil sebzelerde bulunur

Temell yağ asiittllerrii:: Bütün hücre duvarlarının önemli bir bileşkenidir Cildin elastikiyetinin korunmasında anahtardır Cildin doğal yağlarını dengeler ve canlı bir görüntü sağlar"