Gebelik Ve Sıcak Hava Tehlikesi

Gaziantep Sağlık Müdürlüğü, hamileleri yaz aylarında sıvı tüketimi, giyim kuşam, beslenme ve yapacakları spor dalları hakkında uyardı
Gaziantep Sağlık Müdürlüğü'nden yapılan açıklamada, yaz mevsimiyle gittikçe artan hava sıcaklığı ve yüksek nemin, özellikle hamileliğinin ileri dönemlerinde bulunan anne adaylarında zaman zaman problemlere yol açtığı belirtildi Bu sıkıntıları en aza indirgemek için bazı konulara dikkat etmek ve önlem almak gerektiğinin kaydedildiği açıklamada, "Gebelikte özellikle sıcak havalarda ağızdan bol bol sıvı alınmalıdır Hamilelik sırasında az sıvı alımı ve terlemeyle vücuttaki sıvı kaybı rahimde kasılmalara dolayısıyla erken doğum sancılarına neden olabilir Bunun yanı sıra idrar yolu enfeksiyonları, kabızlık, hemoroid, bebeğin amnion suyunun azlığı, rahim içi gelişme azlığı gibi istenmeyen durumlarla karşılaşılma riskleri artar" denildi
Gebelerin günde en az 8-10 bardak su tüketmesi gerektiğinin dile getirildiğini açıklamada, şu görüşlere yer verildi:
"Sıvı alırken dikkat edilmesi gereken konu, sık idrara çıkarttığı için vücutta sıvı kaybına yol açan kahve, çay ve kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durulmalıdır İçerdiği tuzlar nedeniyle vücutta şişliği artırabileceğinden gazlı soda türü içeceklerden kaçınılmalıdır Su, taze meyve suları, nane, limon aromalı içecekler,bitki çayları, ayran sıvı gereksinimini karşılamak için tercih edilmelidir Güneş ışığını yansıtan açık renkli kıyafetlerin seçilmesi tavsiye edilir, koyu renkler ısının daha
fazla hissedilmesine neden olur Pamuk, keten gibi doğal kumaşlardan yapılmış geniş ve rahat kıyafetler terlemeyi önlediği gibi hareket serbestliği de sağlar Vücuda yapışan streç tarzı kıyafetler giyilmemelidir Genital bölgenin nemli kalması mantar enfeksiyonu için zemin hazırlayacağından, pamuklu iç çamaşırları tercih edilmelidir Ter emici, rahat, hafif kolay değiştirilebilir ve yıkanabilir giysiler kullanılmalıdır Lastik, kemer gibi vücudu sıkan eşyalar kullanmaktan kaçınılmalıdır Alçak topuklu, ayaklara nefes aldıracak, rahat, yumuşak ayakkabıların tercih edilmesi, ayak şişmesinden doğacak sıkmayı, rahatsızlığı ve düşme riskini azaltacaktır"
Açıklamada, aşırı sıcak ve güneşten korunulması gerektiğine dikkat çekilerek, hamileler için şu uyarılarda bulunuldu:
"Gebelikte salınan bazı hormonlar güneş ışınlarına karşı cildin duyarlılığını artırarak özellikle yüz, karın bölgelerinde kahverengi lekelenmelere neden olabilir Gerekli olmadıkça güneş ışınlarının dik olduğu 1100-1600 saatleri arasında dışarı çıkılmamalıdır Gebelikte doğal olarak artan melatonin hormonuna bağlı cilt kolayca bronzlaşmaya ve lekelenmeye eğilimlidir Cilde güneşe çıkmadan 20 dakika önce uygun güneş koruyucu krem uygulanması faydalıdır Ultraviyole ışınlar ve aşırı sıcak anne karnındaki bebek için de zararlı etkilere sahip olduğundan deniz kıyısında olsa bile güneşlenmek, gebelik süresince önerilmez Baş dönmesi veya halsizlik hissi oluşursa güneşli ortamdan uzaklaşılmalı ve açık havada her zaman gölgede bulunmaya özen gösterilmelidir Sıcaktan rahatsız olunduğunda serinlemek amacıyla kullanmak üzere şişe suyunu yanlarında bulundurmalıdırlar Serinlemek amacıyla sık sık duş alınmalıdır Bu aynı zamanda terlemeyle birlikte vücutta oluşabilecek tahrişleri de engelleyecektir Ancak gebeyken kaplıca, hamam, sauna gibi sıcak su kaynakları kullanılmamalıdır"
Beslenme konusunda düşük kalorili, az yağlı yiyecekler tercih edilmesi gerektiği ve kızartma, yağlı ağır gıdalardan kaçınılması, meyve, sebze tüketimine ağırlık verilmesi ifade edilen açıklamada, "Tuzun fazla miktarda tüketimini engellemek için mümkün olduğunca taze gıdalarla beslenmeli, konserve ya da hazır gıda tüketimi azaltılmalıdır Kesinlikle sigara içilmemelidir Sigara bebeğin düşük doğum ağırlıklı olmasına neden olabilir" denildi
Açıklamada, hamilelere seyahat konusunda da şu uyarılar yapıldı:
"Gebelikle ilgili herhangi bir problem yoksa seyahat edilebilir Ancak uzun sürecek yolculuklarda dolaşım sistemi ile ilgili olumsuzluklar olabilir Bacak ve ayak bileklerinde şişmeler olabilir Bu durumu azaltabilmek amacıyla mutlaka 2 saat arayla molalar verilerek yürüyüş yapılmalı ve kan dolaşımı uyarılmalıdır Hamilelikte uçak yolculuğu genelde güvenlidir ve gebeliğin 36 haftasına kadar uçuş izni verilmektedir Ancak uçuş öncesinde doktor tarafından muayene edilerek rapor alınmalıdır Uzun sürecek uçuş sırasında da yine ikişer saat aralarla uçak içinde ayağa kalkıp gezerek dolaşım sorunları azaltılabilir"
Gebelikte yaz döneminde yapılacak en iyi sporların yürüyüş ve yüzme olduğu ve vücut kaslarını çalıştırması bakımından iyi bir aktivite olduğu bildirilen açıklamada, enfeksiyon ihtimaline karşı havuz yerine denizin tercih edilmesi gerektiği belirtilerek, "Yüzme sonrasında ıslak mayo ile kalınmamalı ve güneşlenilmemelidir Yapılacak yoğun egzersizler terleyerek vücuttan aşırı su kaybına yol açtığı için uygun değildir Hava sıcaklığındaki ve nem oranındaki artış gebelerde el ve ayaklardaki şişliği artırır Uzun süre ayakta kalınması şikayetlerin artmasına neden olur Şişkinlik oluşmasını önlemek ve dolaşımı iyileştirmek için sık sık ayaklar hafif yüksekçe bir yere uzatılarak dinlendirilmelidir Ayak banyoları,masaj uygulamaları da şişliklerin giderilmesine yardımcı olur" denildi