Sonoma Diyeti

Sonoma Diyeti



Jennifer Aniston nasıl bu kadar ince, fit ve seksi görünüyor? Sırrını açıklıyoruz


Aniston'ın rüya vücudunun sırrı Sonoma diyeti Hollywood'un son trendlerinden Sonoma diyeti taze gıdaları temel alıyor Bu beslenme şeklinin temel bileşenleri yağ oranı düşük et çeşitleri (somon balığı ve tavuk göğsü gibi), sebze, meyve ve baklagiller Diyetin kaşifi Connie Guttersen zayıflama programını "uzun vadeli beslenme ve yaşam stili değişikliği" olarak tanımlıyor

1 aşama
Connie Guttersen'in programı üç periyoda ayrılmış İlk dönemde kalori saymak yerine tabak büyüklüğü önemseniyor Kahvaltı için tabağın çapı 18 cmden büyük olmamalı Öğlen ve akşam yemeklerinde ise 23 cmye kadar izin var Tabaklarınızda sadece taze, işlem görmemiş besinlere izin var Kahvaltı için tatlandırılmamış müsli, öğle ve akşam yemeklerinde ise kepekli makarna ve somon balığı tavsiye ediliyor

İlk 10 günde yüksek oranda şeker ve un içeren gıdalardan kesinlikle uzak durmak gerekiyor Sonoma diyetine göre beyaz gıdalar fazla kilolara davet çıkartıyor Bu ilk 10 günde ne yazık ki sebze ve meyve de yasak, böylece kilo vermek hızlanıyor Eğer iradenizin zayıfladığını hissederseniz hemen aklınıza Jennifer Aniston'ın vücudunu getirin İlk 10 günden sonra sebze ve meyve serbest

2 aşama
Her ne kadar tatlılar, beyaz un ve beyaz pirinç yasak olmaya devam etse de 2 aşamada artık sebze, meyve tüketebilir her gün bir bardak şarap içebilirsiniz Sonoma diyetinin temel besinleri tahıl ürünleri, düşük yağlı et çeşitleri, sebze, meyve, baklagiller, az miktarda olmak kaydıyla fındık ve badem türü yemişler, yumurta çeşitleri ve yağsız süt ürünleri

Kesinlikle yasak olansa yağlı süt ürünleri, bira ve yüksek alkollü içkiler

Sonoma diyeti taze ve işlenmemiş gıdalardan oluştuğu için hazır gıdalardan uzak durmanız şart İyi haberse dilediğiniz kiloya iner inmez 3 aşamaya geçmeye hazır olmanız

3 aşama
Bu aşamada küçük tabaklarda yemek gibi temel kurallar aynı kalsa da artık kendinizi küçük bir parça çikolata veya kekle şımartabilirsiniz Unutmayın önemli olan beslenme alışkanlıklarınızı sağlıklı alışkanlıklarla değiştirmek ve kavuştuğunuz yeni, sağlıklı vücudu korumak

Jennifer Aniston Sonoma diyetinin 3 aşamasında bulunuyor Bir başka ünlü oyuncu Daryl Hannah da Sonoma diyetinin sıkı takipçilerinden