Duygularınızı Yemekle Beslemeyin

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Bazen duygusal sebeplerden dolayı kimi yiyeceklere saldırabiliriz ama yemek yemek duyguları ayarlamak için insanın tek ve ana stratejisi haline gelmemelidir

Mutlu olduğunuzda, yemek seçiminiz biftek ya da pizza olabilir, üzgün olduğunuzda dondurma ya da şeker ve sıkıldığınızda patates cipsi… Yemekler midemizi doldurmaktan fazlasını yapar, aynı zamanda duyguları tatmin ederler ve aç bile olmadığınız halde bu duyguları uygun yiyeceklerle doyurduğunuzda, buna ‘duygusal yemek’ denir

Bir duyguyu doğurmak için yediğinizi nasıl anlarsınız?

İstek aniden gelir Fiziksel açlıkta ise zamanla oluşur
Bir boşluğu doldurmak için yediğinizde, bunun boş bir mideyle alakası yoktur, pizza ya da dondurma gibi belirli bir yiyecek istersiniz ve sadece o yiyecek sizin ihtiyacınızı karşılayabilir Acıktığınız için yediğinizde ise opsiyonlara açıksınızdır ve midenizin verdiği rahatsızlığı bastırmak istersiniz
Duygusal açlık, istediğiniz o yiyecek ile hemen tatmin olma arzusu doğurur, bir an önce telafi edilmesi gereken bir durumdur
Fiziksel açlık bekleyebilir, bekletilebilinir
Duygusal yeme, suçluluk gibi kötü duygular bırakılabilir arkasında; fiziksel açlığı doyurmak için yenen yemek bırakmaz
Tok olduğunuzda bile, bir duyguyu tatmin etmek için yiyor iseniz, bundan sonra da yemeye devam edeceksiniz demektir Aç olduğunuz için yediğinizde ise doyduğunuzda duracaksınızdır

Duygusal açlık bastırdığı zaman, en önemli belirtilerinden biri belirli bir yiyecek üzerine odaklanmanızdır, ve evet, bunun daha çok bir rahatlatma yemeği olduğunu bilirsiniz

Rahatlatıcı yiyecekler, insanların bir duyguyu sağlamak ya da sürdürmek için tercih ettikleridir

Negatif ruh halleriyle birlikte gelen istek yeterince ilginç değilmiş gibi bazı insanlar kendilerini ancak bu yemeklerle iyi hisseder

Dondurma rahatlatıcı yemekler listesinin en başında gelenlerden birisidir

Dondurmadan sonra, kadınlar için çikolata ve kurabiye; erkekler için pizza, biftek ve güveçler gelir…

Hepimiz bazen duygusal sebeplerden dolayı yeriz

Ama yemek yemek duyguları ayarlamak için insanın tek ve ana stratejisi haline gelmemelidir

Özellikle de o insan seçimlerini son derece sağlıksız yiyeceklerden yana yapıyorsa…

Eğer yiyorsanız ancak aç değilseniz, vücudunuzun kaloriye ihtiyacı yok demektir

Bu sıklıkla olmaya başlarsa, bu ekstra kaloriler vücudunuzda yağ olarak depolanmaya başlanır ki bu da ileride çok daha ciddi sağlık problemleri ile karşılaşmanıza sebep olur

Yemek yemek yerine bir arkadaşı aramak, yürüyüşe çıkmak, evi toparlamak ya da aklınızdaki arzuyu bastıracak başka bir üretici eyleme yönelmek çok daha sağlıklı olacaktır, fiziksel ve ruhsal olarak

Bir günlük edinin ve neler yediğinizi yazın

Bu şekilde ne zaman ne yemek istediğinizi fark edeceksiniz

2-3 hafta yazmayı sürdürdüğünüzde ise duygusal bir yiyici olup olmadığınıza karar vereceksiniz

Eğer öyle iseniz, profesyonel yardıma ihtiyacınız var demektir

milliyet

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Duygularınızı Yemekle Beslemeyin Bazen duygusal sebeplerden dolayı kimi yiyeceklere saldırabiliriz ama yemek yemek duyguları ayarlamak için insanın tek ve ana stratejisi haline gelmemelidir Mutlu olduğunuzda, yemek seçiminiz biftek ya da pizza olabilir, üzgün olduğunuzda dondurma ya da şeker ve sıkıldığınızda patates cipsi… Yemekler midemizi doldurmaktan fazlasını yapar, aynı zamanda duyguları tatmin ederler ve aç bile olmadığınız halde bu duyguları uygun yiyeceklerle doyurduğunuzda, buna ‘duygusal yemek’ denir Bir duyguyu doğurmak için yediğinizi nasıl anlarsınız? İstek aniden gelir Fiziksel açlıkta ise zamanla oluşur Bir boşluğu doldurmak için yediğinizde, bunun boş bir mideyle alakası yoktur, pizza ya da dondurma gibi belirli bir yiyecek istersiniz ve sadece o yiyecek sizin ihtiyacınızı karşılayabilir Acıktığınız için yediğinizde ise opsiyonlara açıksınızdır ve midenizin verdiği rahatsızlığı bastırmak istersiniz Duygusal açlık, istediğiniz o yiyecek ile hemen tatmin olma arzusu doğurur, bir an önce telafi edilmesi gereken bir durumdur Fiziksel açlık bekleyebilir, bekletilebilinir Duygusal yeme, suçluluk gibi kötü duygular bırakılabilir arkasında; fiziksel açlığı doyurmak için yenen yemek bırakmaz Tok olduğunuzda bile, bir duyguyu tatmin etmek için yiyor iseniz, bundan sonra da yemeye devam edeceksiniz demektir Aç olduğunuz için yediğinizde ise doyduğunuzda duracaksınızdır Duygusal açlık bastırdığı zaman, en önemli belirtilerinden biri belirli bir yiyecek üzerine odaklanmanızdır, ve evet, bunun daha çok bir rahatlatma yemeği olduğunu bilirsiniz Rahatlatıcı yiyecekler, insanların bir duyguyu sağlamak ya da sürdürmek için tercih ettikleridir Negatif ruh halleriyle birlikte gelen istek yeterince ilginç değilmiş gibi bazı insanlar kendilerini ancak bu yemeklerle iyi hisseder Dondurma rahatlatıcı yemekler listesinin en başında gelenlerden birisidir Dondurmadan sonra, kadınlar için çikolata ve kurabiye; erkekler için pizza, biftek ve güveçler gelir… Hepimiz bazen duygusal sebeplerden dolayı yeriz Ama yemek yemek duyguları ayarlamak için insanın tek ve ana stratejisi haline gelmemelidir Özellikle de o insan seçimlerini son derece sağlıksız yiyeceklerden yana yapıyorsa… Eğer yiyorsanız ancak aç değilseniz, vücudunuzun kaloriye ihtiyacı yok demektir Bu sıklıkla olmaya başlarsa, bu ekstra kaloriler vücudunuzda yağ olarak depolanmaya başlanır ki bu da ileride çok daha ciddi sağlık problemleri ile karşılaşmanıza sebep olur Yemek yemek yerine bir arkadaşı aramak, yürüyüşe çıkmak, evi toparlamak ya da aklınızdaki arzuyu bastıracak başka bir üretici eyleme yönelmek çok daha sağlıklı olacaktır, fiziksel ve ruhsal olarak Bir günlük edinin ve neler yediğinizi yazın Bu şekilde ne zaman ne yemek istediğinizi fark edeceksiniz 2-3 hafta yazmayı sürdürdüğünüzde ise duygusal bir yiyici olup olmadığınıza karar vereceksiniz Eğer öyle iseniz, profesyonel yardıma ihtiyacınız var demektir milliyet