Karın Sıkıştıran Besinler

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-04-2012

Karın Sıkıştıran Besinler

Badem

Bu lezzetli ve çok yönlü çerez protein ve lif içeriyor

Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı

Günlük 23 adet badem tüketin!

Yumurta

En güçlü protein kaynağı

Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor

Kolesterolünüz yüksek değilse her gün bir yumurta tüketebilirsiniz

Soya

Protein lif ve antioksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında

Ya da 1 su bardağı soya sütü için

Elma

Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor

Sıkı bir karın için günde en az bir elma yiyin!

Çilek

Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve aynı zamanda yüksek bir antioksidan

Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var

Yeşil Yapraklı Sebzeler

Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor

Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz

Yoğurt

Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor

Yemeklerinizin yanında bir ila üç kâse yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin!

Sebze Çorbası

Günde iki kez sebze çorbası içerseniz kilo vermede daha başarılı olursunuz

Her gün çorba için sıkı mideniz olsun!

Somon

Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon düz bir karın için büyük önem taşıyor

Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!

08-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Karın Sıkıştıran Besinler Karın Sıkıştıran Besinler Badem Bu lezzetli ve çok yönlü çerez protein ve lif içeriyor Ayrıca iyi de bir magnezyum kaynağı Günlük 23 adet badem tüketin! Yumurta En güçlü protein kaynağı Yumurta vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlıyor Kolesterolünüz yüksek değilse her gün bir yumurta tüketebilirsiniz Soya Protein lif ve antioksidan bakımından mükemmel bir kaynak olan soya fasulyesi her gün bir öğün yenmesi gereken besinler arasında Ya da 1 su bardağı soya sütü için Elma Düşük kalorisi ve lezzetiyle diyet yapanların en yakın dostu haline gelen elma kolay kilo verdiriyor Sıkı bir karın için günde en az bir elma yiyin! Çilek Yüksek lif oranlarıyla dikkat çeken bu meyve aynı zamanda yüksek bir antioksidan Gün içinde bir öğün tüketmenizde fayda var Yeşil Yapraklı Sebzeler Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalorili olmaları nedeniyle mide ve karın bölgenizde farklılık yaratıyor Günde üç öğün yemeklerinizle ya da tek başına yeşil yapraklı sebze tüketebilirsiniz Yoğurt Yoğurtta bulunan probiyotik bakteri sindirim sisteminin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı oluyor Yemeklerinizin yanında bir ila üç kâse yarım yağlı ya da yağsız yoğurt tüketin! Sebze Çorbası Günde iki kez sebze çorbası içerseniz kilo vermede daha başarılı olursunuz Her gün çorba için sıkı mideniz olsun! Somon Omega 3 yağ asidi kaynağı olması nedeniyle somon düz bir karın için büyük önem taşıyor Yemeklerinizde haftada en az iki-üç kez somona yer verin!