Karamsar Mısınız? Okuyun Lütfen

Karamsar mısınız? Okuyun lütfen


Prof Dr Faruk Yorulmaz, ''Karamsar kişilerin daha çok iyimser kişilerin ise daha az uykuya ihtiyaç duyduğu belirlenmiştir'' dedi


Trakya Üniversitesi'nde görev yapan Prof Dr Yorulmaz, 6-10 saat arası uykunun normal olduğunu belirterek uykuda beynin çalışmaya devam ettiğini, öğretilen bilgileri ayıklayıp düzenleyerek sindirdiğini ve depoladığını söyledi

Kişinin, vücudun günün yorgunluğunu uyuyarak attığını ve bir sonraki güne hazırlandığını belirten Prof Dr Yorulmaz, uykunun yaşa göre farklılıklar gösterdiğini anlattı:

''Yeni doğmuş bir bebek neredeyse tüm gününü uyuyarak geçirir, büyüdükçe ise uyku ihtiyacı azalır Oynama yaşına gelmiş çocuklarda ise öğlen uykuları için vazgeçilmezdir

Büyüme hormonu uykuda salgılandığından çocukların büyüme ve gelişmesinde düzenli ve yeterli uyku çok önemlidir Erişkin yaşlarda 7-8 saat uyku uyunurken, yaşlılar 6 saat uyku ile yetinebilmektedir Uyku aynı zamanda ruh sağlığının da bir göstergesidir''

Prof Dr Yorulmaz, streste ve pek çok psikiyatrik hastalıkta uyku düzeninin bozulduğunu belirterek yeterli uyku uyunmadığında kişinin fiziksel ve ruhsal streslere dayanıklılığının azaldığını söyledi

Uyku kalitesinin bozulmasının insanların sağlığını olumsuz yönde etkilediğini belirten Yorulmaz, ''İyi uyumayan kişilerde yorgunluk ve uyku hali, iş verimi ve dikkatte azalma meydana gelebilmektedir Araştırmalar, uyku bozukluğu tanısı koyulmuş ve tedavi görmemiş hastaların normalden 4-6 kat daha fazla trafik ve iş kazalarına sebep olduğunu göstermektedir'' dedi

100 milyondan fazla ABD'linin uykusuzluktan şikayet ettiğini belirten Yorulmaz, her yıl ABD'de 100 bin trafik kazasının yolda uyumaya bağlı olarak meydana geldiğini, bu kazaların bin 500 kişinin ölümüne yol açtığını söyledi

Kalp krizi, hipertansiyon, depresyon
Yorulmaz, tedavi edilmeyen uyku sorunlarının kalp krizi, hipertansiyon, depresyon gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açabildiğini de belirtti

Yeterli süre uyunduğu halde, bazen kişilerin dinlenmiş olarak kalkamasının nedeni ise yatak ve yastık, odanın ısısı, ortamda temiz hava olmaması, ortamın sıcak ya da soğuk olması ve gürültü ile ilişkilendiriliyor

Uyku ile kilo alma arasında bağlantı olduğunu belirten Yorulmaz, geceleri 5 saat veya daha az uyuyan kadınların obez olma riskinin 7 saat uyuyanlara göre yüzde 15 daha fazla olduğunu belirtti

Prof Dr Yorulmaz, uyku öncesi ağır yemek, alkol, sigara, kahve, çay ve egzersizin uykuyu kaçırdığını da belirtti

Neler yapılabilir?
-Yatma ve kalkma saatleri düzenli biçimde aynı olmalı
-Sabah kalkma vakti geldiğinde yatakta beklemeden kalkılmalı
-Sigara, kahve, çay ve kola uykuya dalışı zorlaştırdığı, alkol ise uyku kalitesini bozup sabah yorgunluğa neden olduğu için yatmadan 4 saat önce alınmalı
-Her gün düzenli şekilde egzersiz yapılmalı
-Yatarken televizyon seyretmek yerine rahatlatıcı kitaplar okumak, hafif müzik dinlemek faydalı
-Yatmadan önce 15-20 dakikalık ılık banyo yapılması, ılık süt içilmesi de uyumaya yardımcı
-Fazla kilolardan kurtulmak uyku için faydalı


superonline