Çok Meşgullere Egzersiz Önerilerimiz ....

Bu egzersizler çok meşgul olanlar için Spor yapmaya fırsatınız yoksa, işinizi yaparken egzersiz yapabilirsiniz İşte meşgul insan egzersizi;

1-Sabah, akşam dişlerinizi fırçalarken dizlerinizi bükün ve kalkın Bu hareketi dişlerinizi fırçalarken 10-20 kez ardarda tekrarlayın

2-İşyerinizde asansörleri kullanmayın Merdiven kullanmayı prensip haline getirin

3-Kısa mesafeler için arabanızı almayın, yürüyün Otobüs ya da taksiden, gideceğiniz yere 250-300 metre kala inip kalan mesafeyi yürüyün

4-Hızlı, düzenli, ritmik bir şekilde yürümeye özen gösterin

5-Bilgisayarınız çalışma sistemlerini yüklerken gerilme hareketlerini yapın Masa başı egzersizlerini öğrenin

6-Masanızda otururken ara ara kalça kaslarınızı kasın On saniye kasılı tutun sonra bırakın Bunu sık sık tekrarlayın

7-Araba kullanırken başta karın kaslarınız olmak üzere farklı kas gruplarınızı beş on saniye kasın ve rahatlatın Her bir kas için en az 10 kez tekrarlayın

8-Yatmadan önce ya da uyanır uyanmaz yatak odası egzersizlerini düzenli yapmayı deniyin Mekik ve şınav çekin, esneme egzersizlerinden yararlanın

(Kaynak:İnterhaber)